Regularna aktywność fizyczna może przyczynić się do zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Dodatkowo przynosi liczne korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Jakie jeszcze ma zalety aktywności fizycznej?

Zobacz też:

Dodatki, które trzeba mieć idąc na siłownie

#1 Poprawa układu sercowo-naczyniowego

Regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu poprzez poprawę funkcjonowania układu krążenia i zmniejszenie czynników ryzyka, takich jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Zobacz też:

Jak zacząć przygodę z siłownią?

#2 Kontrola wagi

Aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi lub może też przyczynić się do utraty wagi poprzez spalanie kalorii i budowanie mięśni. Dzięki regularnej aktywności fizycznej możemy przejąć kontrolę nad naszą wagą.

Zobacz też:

Jakie suplementy stosować chodząc na siłownie?

#3 Silne kości i mięśnie

Regularna aktywność fizyczna może wzmocnić kości i mięśnie, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i poprawić równowagę, co może zmniejszyć ryzyko przypadkowych upadków. Po dobrym treningu mięśnie zaczynają być bardzo mocne i silne.

Zobacz też:

Trening zimowy

#4 Poprawa zdrowia psychicznego

Wykazano, że ćwiczenia poprawiają nastrój, zmniejszają objawy depresji i lęku oraz poprawiają ogólne funkcje poznawcze. Dlatego, aby zadbać o zdrowie psychiczne, warto rozpocząć aktywne życie!

Zobacz też:

Zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać?

#5 Zwiększony poziom energii

Aktywność fizyczna może zwiększyć poziom energii i zmniejszyć zmęczenie poprzez poprawę krążenia tlenu i wchłaniania się składników odżywczych w organizmie. Warto również zastosować zbilansowaną dietę.

Zobacz też:

Jak dodać sobie energii zimą? Sposoby na zimowe obniżenie nastroju

#5 Lepszy sen

Regularna aktywność fizyczna może poprawić jakość i długość snu poprzez zmniejszenie stresu i promowanie relaksu. Dodatkowo wysiłek sprawia, że tworzą się hormony szczęścia, które odpędzają złe myśli przed wypoczynkiem.

Zobacz też:

Sen – najlepszy kosmetyk? Sprawdź, co Twoja skóra robi w nocy

#6 Wzmocniony układ odpornościowy

Wykazano, że ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek i przeciwciał. Dlatego, aby zachować organizm w zdrowiu, warto zacząć uprawiać sport regularnie.

Zobacz też:

Pasta na wzmocnienie odporności organizmu

#7 Poprawa elastyczności i zakresu ruchu

Aktywność fizyczna może poprawić elastyczność, zakres ruchu i mobilność, zmniejszając ryzyko urazów i ułatwiając wykonywanie codziennych czynności. Dodatkowe rozciąganie sprawi, że żadna czynność nie będzie już nam straszna.

Fluor – właściwości, dawkowanie, objawy niedoboru i nadmiaru