Zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać? - Piekniejsze.pl

Zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać?

Każdego dnia powinniśmy dbać i troszczyć się o naszą psychikę. W jaki sposób warto to robić? Sprawdź najlepsze metody!
Zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać?
Zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać?, fot. pixabay.com [zdjęcie poglądowe]

Zdrowie psychicznie w obecnych czasach, jest elementarnym kluczem do osiągnięcia wewnętrznej harmonii oraz spokoju. Kiedy czujemy się komfortowo psychicznie, możemy robić o wiele więcej rzeczy, pracować na wyższych obrotach oraz podnosić coraz to wyżej poprzeczkę w osiąganiu wyznaczonych celów.

Zobacz też:

Czy telefony komórkowe negatywnie wpływają na nasze zdrowie?

Dlatego jeśli naprawdę chcemy żyć zdrowo i szczęśliwie, powinniśmy zadbać o zdrowie psychiczne. Jednak co warto robić i jak to robić, by uzyskać zadawalające efekty? Czemu sport jest kluczowym elementem w budowie silnej i zdrowej psychiki. Czy stawianie sobie celów (również tych bardziej ambitnych) jest w stanie nam pomóc?

Zdrowie psychiczne – jak o nie dbać?

Cel w życiu

Osoby, które posiadają jasno określony cel w życiu i nie są rozpraszani przez czynniki z zewnątrz. z reguły są osobami o dość mocnej i zdrowej psychice. Wyznaczanie i realizowanie celów nie tylko wpływa na budowę zdrowia psychicznego, lecz także na pewność siebie, która jest dużą częścią zdrowej psychiki.

Zobacz też:

Jedź na wakacje po zdrowie

Sport

Sport to jedna z najlepszych form budowy pewności siebie i zdrowej psychiki, ponieważ to najczęściej w sporcie wyznaczamy sobie cele i dążymy do nich. Dodatkowo podczas aktywności fizycznej wytwarzamy hormony szczęścia, które pozytywnie wpływają na psychikę.

Zobacz też:

Dieta i sport? idealne połączenie na jesień

Walka z problemami

Zdarza się, że nasze zdrowie psychiczne jest w złym stanie, przez wszelakie wydarzenia, nad którymi nie mamy kontroli. Na przykład śmierć bliskiej osoby jest jedną z przyczyn takich chorób jak depresja.

Musimy więc zakodować w głowie pewną bardzo ważną zasadę – musimy tak zaprogramować umysł, byśmy nie przejmowali się i nie tracili czasu na rzeczy na które nie mamy kontroli i wpływu.

Zobacz też:

Jak osoby chore na łuszczycę powinny walczyć z depresją

Gdy ktoś z naszych bliskich odejdzie, to zamiast myśleć miesiącami, bądź latami “gdyby tylko wtedy..” powinniśmy sobie uświadomić, że niestety ta osoba nie wróci, oczywiście będziemy to rozpamiętywać i wracać do tego, jednakże nie możemy pozwolić by sytuacja sparaliżowała nas na kilka miesięcy lub lat.

Warto ten ciężki okres przepracować z psychologiem lub psychiatrą, zamiast udawać, że nas to nie rusza – to prowadzi do jeszcze większej destrukcji nas i naszego zdrowia psychicznego. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest rozmowa ze specjalistą, która popchnie nas do przodu.

Surowość

Traktujmy siebie dokładnie tak jak traktujemy naszych najbliższych oraz zacznijmy być wdzięczni samemu sobie, za wszystko co robimy i robiliśmy w przeszłości. Idealnym rozwiązaniem jest dziękowanie sobie za wszystko co udało nam się osiągnąć, a także powtarzanie sobie, że jesteśmy z siebie dumni – to naprawdę działa!

Podobnie jest w przypadku psychicznego zmęczenia – jeśli coś nas męczy, zróbmy sobie przerwę od tego, jest to o wiele zdrowsze dla naszej psychiki, niż tkwienie w tym i niszczenie się.