Święta, to czas pełen pokus, a wszystko za sprawą świątecznych potraw, ciast oraz słodyczy, które często otrzymujemy w prezentach. Mnogość pysznych specjałów często prowadzi do większego spożycia kalorii. Istnieją jednak sposoby, które mogą temu zapobiec lub przynajmniej zminimalizować przyrost wagi. 

Zobacz też: Jak uniknąć efektu jo-jo?

Jak nie przytyć w święta?

Zaplanuj swoje posiłki

Przed wyjściem na świąteczną kolację, zjedz lekki posiłek bogaty w białko i warzywa. To może pomóc w kontrolowaniu apetytu i unikaniu nadmiernego spożycia kalorii.

Zachowaj umiar

Uwierz, że można cieszyć się świątecznymi smakołykami, robiąc to z umiarem. Spróbuj wybrać swoje ulubione przysmaki i skoncentruj się na ich delektowaniu zamiast objadaniu się wszystkim, co jest dostępne.

Mniejsze porcje

Spróbuj kontrolować wielkość porcji. Wybieraj mniejsze talerze, co może pomóc w ograniczeniu ilości spożywanych pokarmów.

Nie głodź się 

Nie rezygnuj z regularnych posiłków, myśląc, że zaoszczędzisz miejsce na świątecznym stole. Bycie głodnym może skłonić do nadmiernego spożycia kalorii.

Aktywność fizyczna

Zachowaj regularne ćwiczenia fizyczne nawet w okresie świątecznym. To pomoże w spaleniu nadmiaru kalorii i utrzymaniu zdrowej wagi.

Pij dużo wody 

Czasami odczuwamy głód, gdy tak naprawdę organizm potrzebuje wody. Staraj się regularnie pić wodę.

Zobacz też: Nie lubisz kompotu z suszu? Przygotuj świąteczny napój z czerwonych owoców i wanilii