Zima to czas, w którym wiele osób zmaga się z obniżeniem nastroju i spadkiem energii. Uczucie zmęczenia sprawia, że trudno nam się skoncentrować, a wydajność spada. Przekłada się to na samopoczucie – czujemy się gorzej i nic nas nie cieszy.

Obniżenie nastroju wpływa zarówno na życie prywatne, jak i zawodowe. W pracy czujemy się przemęczeni, nie potrafimy się skupić, wobec czego nie możemy wywiązać się ze wszystkich swoich obowiązków. W domu natomiast mamy trudności z podejmowaniem decyzji, staramy się nie angażować w relację, co prowadzi do konfliktów i nieporozumień.

Zobacz też: Cytaty motywacyjne na trening

Jak dodać sobie energii zimą?

Największy wpływ na zdrowie i samopoczucie ma dobrze zbilansowana dieta, dzięki której zaopatrujemy nasz organizm we wszystkie niezbędne witaminy i minerały. W okresach obniżonej energii ważne jest, aby jeść dużo pokarmów zawierających witaminy z grupy B, C oraz żelazo i magnez. Warto również wspomagać się dodatkową suplementacją.

Równie istotne, co odpowiednia dieta, jest regularne uprawianie aktywności fizycznej. Musimy pamiętać o tym, że sport nie tylko dodaje energii, ale jest w stanie również poprawić nastrój. Jeśli pogoda temu sprzyja, świetnym pomysłem będzie aktywność na świeżym powietrzu i skorzystanie z promieni słonecznych.

Pamiętajmy również o odpowiedniej motywacji. Odpoczynek i relaks nie są niczym złym, przeciwnie – od czasu do czasu są niezbędne do zachowanie zdrowego ciała i umysłu. Jeśli tego potrzebujesz, zrób sobie wolny dzień i wykorzystaj go tak, jak lubisz – nadrób ulubiony serial, obejrzyj świąteczny film lub po prostu porządnie się wyśpij. Zyskasz w ten sposób równowagę i dystans, dzięki którym wróci motywacja do działania.

Zobacz też: Anemia – objawy, przyczyny, leczenie