Stres to naturalny proces fizjologiczny, z którym musimy zmagać się niemal każdego dnia. Jednak oddziałuje on negatywnie na nasz organizm i sprawia, że zachodzą w nim różne reakcje – przyśpieszony puls, wzrost ciśnienia. Oddech zaczyna przyśpieszać, mięśnie się napinają, a poziom adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu rośnie w natychmiastowym tempie. Wszystko po to, aby zmotywować nas do działania i wyostrzyć zmysły.

Zobacz też: Jak łagodzić stres? Najlepsze metody

Zobacz też: Stres. Jak sobie z nim radzić?

Obecnie, przez to że żyjemy w ciągłym biegu, borykamy się z nadmiarem obowiązków i presją zawodową, napięcie organizmu i stres towarzyszą nam niemal codziennie. Przewlekłe zdenerwowanie może przełożyć się na wyniszczenie naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Warto więc wiedzieć jak sobie z nim radzić.

Dieta

Często źródłem zwiększającego się poczucia stresu jest niewłaściwa dieta. Stres podwyższa nam poziom cukru, a ten z kolei zajadamy słodyczami – koło się zamyka… Dlatego tak istotna jest zbilansowana i zdrowa dieta, która wzmocni nasz organizm i pozwoli złagodzić fizjologiczne objawy stresu. Warto w tym przypadku odłożyć cukier na rzecz produktów bogatych w magnez. Witaminy z grupy B, C, cynk, potas i kwasy omega-3 wpłyną pozytywnie na nasze samopoczucie.

Zobacz też: Produkty z największą ilością witaminy B

Zobacz też: Produkty z największą ilością witaminy C

Herbaty ziołowe

Herbaty ziołowe idealnie sprawdzą się w codziennym radzeniu sobie ze stresem – wspomogą wyciszenie układu nerwowego, złagodzą napięcie i niepokój oraz pomogą odzyskać dobre samopoczucie. W tym przypadku warto zawsze mieć w domu melisę, rumianek czy walerianę.

• Rumianek, a raczej napar z tego kwiatu, pomoże w łagodzeniu stanów silnego napięcia, niepokoju czy bezcenności. Niezwykle ważne jest to, że rumianek jest całkowicie bezpieczny i nie uzależnia. Najlepsze efekty zobaczymy przy regularnym piciu.

Zobacz też: Rumianek. Właściwości i zastosowanie

• Melisa – to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w przypadku radzenia sobie ze stresem. Wspomaga ona proces trawienia, poprawia pamięć i koncentrację, a także działa kojąco na układ nerwowy.

Zobacz też: Melisa. Czy naprawdę uspokaja? Właściwości i działanie rośliny

• Waleriana – inaczej także kozłek lekarski to najczęściej stosowane zioło na sen i uspokojenie. Co więcej, idealnie sprawdzi się w walce z bolesnym okresem czy dolegliwościami żołądkowymi. Z walerian możemy zrobić napar bądź nalewkę.

Zobacz też: PMS. Zespół napięcia przedmiesiączkowego – jak sobie z tym radzić?

Aktywność fizyczna

Ruch to zdrowie. Dlaczego? – Po pierwsze sprawia, że nasz organizm zaczyna wytwarzać endorfiny, czyli hormony szczęścia. Odrobina aktywności fizycznej doda nam energii, ale także pozwoli odciągnąć uwagę od niepokojących i natrętnych myśli. Bieganie, bądź trening siłowy pomogą wyzbyć się negatywnych emocji. Natomiast dla tych preferujących wyciszenie polecana jest joga, która zrelaksuje nasze ciało i umysł.

Zobacz też: Poranny seks. Jakie ma zalety?

Zobacz też: Na początku była joga. O uczeniu, praktyce i zwiększonej wrażliwości

Chwila dla siebie

Żyjąc w ciągłym pędzie często zapominamy o tzw. “me time”. Długa kąpiel, wieczór przy książce lub dobrej muzyce z pewnością pomoże nam w przygotowaniu się na wyzwania następnego dnia. Warto w ciągu dnia znaleźć czas na wyłączenie komputera, telefonu i innych urządzeń na rzecz oddania się chwili dla siebie.

Zobacz też: Maseczka regenerująca – właściwości

Zobacz też: Maseczka nawilżająca – właściwości