Nasze życie skonstruowane jest tak, że o wiele częściej mamy powody do zdenerwowania się i stresu, niż do radości. Codzienność stawia przed nami wiele stresujących sytuacji, którym musimy stawać czoła. Istnieje jednak kilka prostych rad, które ułatwią nam zrelaksowanie się, a złe emocje nie będą miały do, aż tak łatwego dostępu. Jak łagodzić stres?

Zobacz też:

Dlaczego paznokcie się łamią? Porady na odżywienie płytki paznokcia

#1 Aktywność fizyczna

W wolnej chwili warto postarać się, spędzać czas aktywnie. Wyjście na spacer, w którym jest świeże powietrze i spokojna atmosfera, sprzyja wyciszeniu, co na pewno ukoi nerwy, a organizm otrzyma dawkę relaksu. Sport i ćwiczenia fizyczne także mają wpływ na nasze psychiczne samopoczucie. Im lepszą kondycję mamy tym mniej jesteśmy podatni na lęk i stres.

Zobacz też:

Jęczmień na oku. Jak z nim walczyć?

#2 Melisa na sen

Osoby zestresowane mają problemy z prawidłowym zasypianiem. Najlepsza w tym wypadku okaże się melisa, która świetnie poradzi sobie z bezsennością. Ma działanie uspokajające i poprawiające jakość snu. Trzeba jednak pamiętać, aby pić ją regularnie, wtedy jej działanie znacznie się wzmocni.

Zobacz też:

Melisa. Czy naprawdę uspokaja? Właściwości i działanie rośliny

#3 Ryby w codzienne diecie

Osoby podatne na duży stres, powinny kilka razy w tygodniu zjeść rybę. Najlepsze są ryby morskie, ponieważ zawierają najwięcej kwasu omega-3, który usprawnia regenerację układu nerwowego. Ryby można zastąpić gotowym suplementem diety omega-3 w postaci kapsułek lub syropu. Aczkolwiek najlepsza jest naturalna suplementacja.

Zobacz też:

Produkty z największą ilością witaminy K

#4 Kawa

Udowodniono, że kawa, która jest źródłem kofeiny, spożywana w umiarkowanej ilości wpływa na równowagę psychiczną i niweluje zaburzenia nastroju. Może ona nawet zmniejszać ryzyko depresji oraz pobudzić do pracy układ nerwowy. Dlatego jej regularne picie (bez nadużywania) może ukoić organizm.

Zobacz też:

Jak kawa wpływa na urodę?

#5 Banany

Mało osób wie, jak niesamowite działanie mają banany, więc właśnie je warto wybrać na przekąskę. Są one źródłem witaminy B i C, zawierają dużo magnezu i tryptofanu, który podnosi naszą odporność na wszelkie stresujące sytuacje i przywraca równowagę w szukaniu ukojenia.

Zobacz też:

Banan – owoc, który zadba o twój dobry nastrój