Stres towarzyszy nam praktycznie każdego dnia. Wiele osób traktuje to uczucie jako bardzo nieprzyjemne i niszczące. Warto jednak zamienić go w coś, co będzie nas budowało, napędzało do działania i motywowało.

Są jednak sytuacje, gdy stres praktycznie przejmuje pełną kontrolę nad naszym organizmem. Staje się to wtedy niebezpieczne, gdyż może mieć to bardzo negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia.

Zobacz też: Dlaczego warto płakać?

Stres – negatywne konsekwencje

Gdy stres w naszym życiu staje się długotrwały, a my przestajemy nad nim panować, możemy zacząć odczuwać tego bardzo negatywne konsekwencje. Przede wszystkim może spaść odporność naszego organizmu, a my staniemy się bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje.

Duży stres może również wpłynąć na ubytki minerałów w naszym organizmie. Dotyczy to głównie magnezu oraz żelaza, których niedobór również może negatywnie wpływać na nasze zdrowie.

Zobacz też:

Magnez – właściwości i zastosowanie. Dlaczego powinniśmy go suplementować?

Żelazo – właściwości, dawkowanie, objawy niedoboru i nadmiaru

Stres wpływa również negatywnie na włosy. Mogą one zacząć szybciej tracić kolor. Zwłaszcza u młodych kobiet mogą pojawić się siwe fragmenty na głowie. Kolejną konsekwencją może być ich nadmierne wypadanie oraz utrata blasku.

Z kolei na twarzy mogą pojawić się przebarwienia lub przedwczesne zmarszczki. Stres sprawia również, że organizm traci większą ilość wody przez nadmierną potliwość. To doprowadzić może do tego, że skóra twarzy będzie notorycznie przetłuszczona.

Zobacz też: Przyczyny wypadania włosów

Stres – jak sobie z nim radzić?

1. Głębokie oddechy

Jedną z najpopularniejszych metod radzenia sobie ze stresem jest branie głębokich oddechów. Jeżeli czujemy, że stres przejmuje kontrolę nad naszym ciałem, powinniśmy wziąć 10 głębokich wdechów i wydechów.

2. Dłuższy sen

Aby ograniczyć podatność na stres powinniśmy uregulować sen. Dorosły człowiek powinien przesypiać dziennie około 8 godzin. To poprawia kondycję oraz zwiększa uczucie relaksu.

3. Jedz owoce i warzywa

Osoby, które mają szczególne problemy ze stresem powinny spożywać dziennie dużą ilość warzyw oraz owoców. Zawierają wiele witamin i składników mineralnych, które poprawią naszą koncentrację i zminimalizują uczucie stresu.

4. Uśmiechaj się

Warto pamiętać, że częste uśmiechanie się pomaga w produkcji endorfin, czyli hormonów szczęścia. Gdy nasz organizm wytworzy ich więcej, stres sam zacznie opuszczać nasze ciało i umysł.

5. Przytul się

Przytulanie jest bardzo ważną czynnością, ponieważ poprawia komfort psychiczny oraz zapewnia poczucie bezpieczeństwa. Dzięki temu uspokajamy również bicie serca, a nasz organizm się wycisza oraz uspokaja.