Niestrawność powoduje ból lub dyskomfort w górnej części brzucha, uczucie pełności, wzdęcia, nudności czy zgagę . Do powstania niestrawności przyczyniają się najczęściej takie czynniki, jak: spożywanie tłustych, pikantnych i kwaśnych potraw, stres i lęk, a także choroba refluksowa przełyku, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, zapalenie żołądka, zespół jelita drażliwego i choroby trzustki. Aby ustalić przyczyny niestrawności konieczna jest wizyta u lekarza. 

Zobacz też: Dieta zwiększająca libido

Śniadania na niestrawność

Jeśli chcesz ulżyć sobie w objawach, powinnaś zacząć od lekkostrawnej diety, która jest łagodna dla żołądka. Oto kilka propozycji na śniadanie, które mogą pomóc złagodzić niestrawność:

Owsianka

Składniki 

płatki owsiane, woda lub mleko roślinne (np. migdałowe, ryżowe), mała ilość miodu lub banana do słodzenia.

Przygotowanie

Gotuj płatki owsiane na wodzie lub mleku roślinnym, aż będą miękkie. Dodaj miód lub pokrojonego banana dla smaku.

Banan

Banany są łagodne dla żołądka i mogą pomóc w łagodzeniu niestrawności. Można je zjeść same lub jako dodatek do przygotowanej owsianki.  

Tost z białego chleba

Tosty z białego chleba są lekkostrawne i mogą pomóc w złagodzeniu niestrawności. Można dodać cienką warstwę masła lub dżemu.

Jajka na miękko

Jajka na miękko są lekkostrawne i dostarczają białka. Można je podać na tostach z białego chleba.

Kasza manna

Składniki

kasza manna, woda lub mleko roślinne, mała ilość miodu lub kawałek banana do słodzenia.

Przygotowanie

Gotuj kaszę manną na wodzie lub mleku roślinnym. Gdy będzie gęsta dodaj miód lub pokrojonego banana dla smaku.

Zobacz też: Obłędne placuszki bananowe. Śniadanie w 10 minut