Poprawa jakości życia seksualnego przez zwiększenie libido jest możliwe dzięki odpowiedniej diecie. Zastanawiasz się, co jeść, by zwiększyć swój popęd seksualny? Sprawdź, poniższą listę składników odżywczych i produktów!

Zobacz też: Jak rozmawiać z partnerem o seksie?

Co jeść, by zwiększyć libido?

Cynk

Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym, który może pomóc w produkcji testosteronu, hormonu związanego z popędem seksualnym. Źródła cynku to np. ostrygi, wołowina, orzechy włoskie, nasiona dyni i kakao.

Omega-3

Tłuszcze omega-3 mogą poprawić przepływ krwi, co może zwiększyć libido. Źródła omega-3 to np. tłuste ryby (łosoś, makrela), nasiona lniane, orzechy włoskie.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B mogą pomóc w regulacji hormonów i poprawie nastroju, co może mieć pozytywny wpływ na libido. Źródła witamin z grupy B to np. pełnoziarniste produkty zbożowe, jaja, mięso, nasiona słonecznika.

Awokado

Awokado jest bogatym źródłem witaminy E, B6, potaus oraz tłuszczy jednonienasyconych, które wspomagają prawidłowe krążenie zmniejszając tym samym zaburzenia erekcji.

Owoc granatu

Wysoki poziom przeciwutleniaczy zawarty w granacie sprawia, że poziom naszego libido wzrasta. Granat jest bogatym źródłem antyoksydantów, w tym przede wszystkim polifenoli, takich jak flawonoidy i taniny. Te związki mogą przyczyniać się do poprawy zdrowia serca i układu krążenia poprzez poprawę przepływu krwi. Zwiększone krążenie krwi może z kolei pomóc w poprawie funkcji seksualnych i popędu seksualnego.

Pikantne smaki

Pikanteria w kuchni może dodać pikanterii w sypialni! Spożywanie pikantnych potraw sprawia, że wydzielamy więcej dopaminy i endorfin, które wprawiają nas w stan euforii, a ta z kolei decyduje o naszym spontanicznym działaniu, większej aktywności i popędzie seksualnym.

Zobacz też: Skutki uboczne antykoncepcji. Sprawdź, zanim się na nią zdecydujesz!