Wczoraj rozpoczął się maraton egzaminów dojrzałości, czyli Matura 2022. To bardzo stresujący czas dla uczniów, którzy do niej przystępują. W końcu od wyników egzaminu zależy przyszłe dorosłe życie. Warto, aby w dni matur czuć się dobrze i być w jak najlepszej formie.

Bardzo istotne jest śniadanie, które pobudzi mózg. Powinno być również takie, które nie doprowadzi do rewolucji żołądkowych. Co więc maturzysta powinien jeść?

Co powinien jeść maturzysta?

Posiłki maturzysty powinny być lekkostrawne oraz bogate w witaminy i minerały. Warto, aby przygotowany posiłek (nie tylko śniadanie) nie zaszkodził oraz nie spowodował uczucia ciężkości. Śniadanie powinno składać się z ciemnego pieczywa oraz dużej ilości zielonych warzyw. Obiady natomiast powinny być przygotowywane na bazie ciemnych makaronów i kasz. Powinny również zawierać duże ilości błonnika. Powinniśmy również pamiętać o spożywaniu owoców.

Zobacz też: Naturalne źródła błonnika. Jakie ma właściwości?

Idealne śniadanie maturzysty

Nawet jeśli w dniu matury czujemy, że stres przejmuje nad nami kontrole, a żołądek jest ściśnięty warto zmusić się do zjedzenia śniadania. Co najlepiej zjeść? Przedstawiamy śniadanie składające się z dania oraz napoju.

Zobacz też: Stres. Jak sobie z nim radzić?

1. Zielona kanapka

Przygotuj dwie kromki ciemnego pieczywa. Jajko ugotowane na twardo pokrój na plasterki. Ułóż je na chlebie. Na wierzch ułóż plastry pokrojonego awokado. Następnie nałóż po liściu sałaty oraz plasterki pokrojonego pomidora. Całość posyp kiełkami rzodkiewki.

2. Koktajl owocowy

• banan,
• garść płatków owsianych,
• kilka łyżek jogurtu naturalnego,
• garść malin,
• garść borówek.

Do blendera włóż banana, płatki owsiane, maliny i borówki. Dodaj kilka łyżek jogurtu naturalnego i całość zblenduj. Tak przygotowany koktajl doda Ci energię i pobudzi mózg do pracy!

Zobacz też: Przepis na zdrowy, owocowo-warzywny koktajl dietetyczny