Która z nas nie chciałaby mieć talii osy? Niestety dla wielu kobiet wcięcie w talii wciąż pozostaje marzeniem. Na szczęście odpowiednie ćwiczenia działają jak naturalny, modelujący gorset! Choć wiele zależy od genów, to jednak nie wszystko! Każda z nas może wypracować sobie talię osy! Sprawdź, jak to zrobić. 

Zobacz też: Oddychaj pełną piersią – proste ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia na talię osy!

Taniec

Kochasz taniec? To mamy dla ciebie dobrą wiadomość! Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na wąską talię jest taniec, a tym taniec brzucha! Podczas tańca mięśnie skośne brzucha oraz biodra, które są odpowiedzialne za wcięcie w talii intensywnie pracują, dlatego nawet jeśli nie planujesz zapisać się na zajęcia z tańca, każdego dnia włącz muzykę w domu i oddaj się jej tańcząc, jednocześnie angażując właśnie te partie ciała.

Hula-hoop

Kolejnym skutecznym sposobem na wypracowanie talii osy, będzie codzienne ćwiczenie z pomocą hula-hoop! Kręcenie plastikową obręczą jest nie tylko świetną zabawą, ale również regularność tej aktywności zapewni ładne wcięcie w talii oraz utwardzi i spłaszczy brzuch!

Skrętoskłony

Do powyższych treningów dodaj również skrętoskłony, czyli ćwiczenie świetnie modelujące sylwetkę!

Połóż się na podłodze i wsuń ręce pod głowę (lekko odchyl łokcie). Podczas ćwiczenia przyciągaj lewe kolano do prawego łokcia i odwrotnie. W jednej serii postaw na około 20 powtórzeń, a z czasem zwiększ ich ilość.

Zobacz też: Płaski brzuch od zaraz