Wiosna to czas, kiedy powinniśmy zyskać dodatkową dawkę energii do życia po krótszych dniach, mrozach i braku promieni słonecznych. Bywa jednak, że wahania pogody, jak i zmieniające się ciśnienie powodują, że wiele osób odczuwa nieprzyjemne objawy, takie jak: senność, obniżony humor oraz brak motywacji i koncentracji.

Na odczuwanie przesilenia wiosennego szczególnie narażone są osoby, które cechują się wysoką wrażliwością na zmienność pogody i warunków atmosferycznych. Jak poradzić sobie z przesileniem wiosennym? Sprawdź! 

Zobacz też: Ashwagandha. Skuteczny adaptogen na stany lękowe, depresyjne i nie tylko!

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z nim poradzić?

Zadbaj o sen

Spróbuj zachować regularny rytm snu, unikaj nadmiernego korzystania z elektronicznych urządzeń przed snem i stwórz spokojne, komfortowe środowisko do spania.

Wietrz pomieszczenia 

Zadbaj o dotlenienie, szczególnie jeśli pracujesz z domu. 

Uzupełnij witaminę D

Witamina D odgrywa istotną rolę w regulacji nastroju i samopoczucia, szczególnie w okresach, gdy dostępność naturalnego światła słonecznego jest ograniczona.

Zdrowa dieta

Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białko. Unikaj nadmiaru przetworzonej żywności i cukru.

Światło słoneczne

Spędzaj czas na zewnątrz i korzystaj z naturalnego światła słonecznego, które może poprawić nastrój i regulować rytm snu. Częste wychodzenie na zewnątrz ułatwia przejście z trybu zimowego na letni.

Pamiętaj, że każdy może odczuwać przesilenie wiosenne inaczej. Ważne więc, abyś znalazła strategię, która najlepiej będzie pasować do Twoich potrzeb.

Zobacz też: 7 znaków, że jesteś overthinkerem. Jak przestać tyle myśleć?