Odżywki białkowe – jakie mają właściwości?
Odżywka białkowa to podstawowy produkt, który powinien być stosowany przy budowie mięśni. Jednak nie tylko osoby uprawiające sport powinny ją przyjmować. Czym jest białko i jakie ma właściwości?
Zobacz też:
Produkty, które zawierają największą ilość antyoksydantów
Białko – czym jest?
Białko, tłuszcze i węglowodany to trzy podstawowe makroskładniki, które powinny być dostarczane do organizmu, aby zachować go w zdrowiu i zapewniać mu energię do prawidłowego funkcjonowania.
Białko pełni wiele ważnych funkcji w ludzkim organizmie. Przede wszystkim jest źródłem energii, która potrzebna jest do codziennego funkcjonowania. Wspiera budowę tkanki mięśniowej oraz tkanki kostnej. Pomaga również w regulacji gospodarki metabolicznej w organizmie.
Zobacz też:
Warzywa: które są najzdrowsze?
Odżywki białkowe
Odżywki białkowe to podstawa diety osób regularnie ćwiczących oraz chcących zbudować masę mięśniową. Mimo, że białko zawierają produkty, takie jak:
- ryby,
- jajka,
- mięso,
- mleko,
- soja i produkty sojowe,
jego ilość jest niewystarczająca. Dlatego z pomocą przychodzą odżywki białkowe, które zawierają duże ilości aminokwasów egzogennych. Organizm sam ich nie wytwarza, więc trzeba je samodzielnie suplementować.
Białko zawarte w odżywce wspiera mięśnie i ich budowę. Dodatkowo podnosi efektywność wykonywanych ćwiczeń i dodaje więcej energii podczas treningu. Osoby pragnące schudnąć również powinny pić odżywki białkowe, gdyż one spalają tkankę tłuszczową.
Zobacz też:
