Odżywki białkowe - jakie mają właściwości? - Piekniejsze.pl

Odżywki białkowe – jakie mają właściwości?

Odżywka białkowa jest podstawowym produktem w diecie, która ma zbudować mięśnie. Jakie ma właściwości?
Odżywki białkowe - jakie mają właściwości?
Odżywki białkowe – jakie mają właściwości?, fot. pixabay.com

Odżywka białkowa to podstawowy produkt, który powinien być stosowany przy budowie mięśni. Jednak nie tylko osoby uprawiające sport powinny ją przyjmować. Czym jest białko i jakie ma właściwości?

Zobacz też:

Produkty, które zawierają największą ilość antyoksydantów

Białko – czym jest?

Białko, tłuszcze i węglowodany to trzy podstawowe makroskładniki, które powinny być dostarczane do organizmu, aby zachować go w zdrowiu i zapewniać mu energię do prawidłowego funkcjonowania.

Białko pełni wiele ważnych funkcji w ludzkim organizmie. Przede wszystkim jest źródłem energii, która potrzebna jest do codziennego funkcjonowania. Wspiera budowę tkanki mięśniowej oraz tkanki kostnej. Pomaga również w regulacji gospodarki metabolicznej w organizmie.

Zobacz też:

Warzywa: które są najzdrowsze?

Owoce: które są najzdrowsze?

Odżywki białkowe

Odżywki białkowe to podstawa diety osób regularnie ćwiczących oraz chcących zbudować masę mięśniową. Mimo, że białko zawierają produkty, takie jak:

  • ryby,
  • jajka,
  • mięso,
  • mleko,
  • soja i produkty sojowe,

jego ilość jest niewystarczająca. Dlatego z pomocą przychodzą odżywki białkowe, które zawierają duże ilości aminokwasów egzogennych. Organizm sam ich nie wytwarza, więc trzeba je samodzielnie suplementować.

Białko zawarte w odżywce wspiera mięśnie i ich budowę. Dodatkowo podnosi efektywność wykonywanych ćwiczeń i dodaje więcej energii podczas treningu. Osoby pragnące schudnąć również powinny pić odżywki białkowe, gdyż one spalają tkankę tłuszczową.

Zobacz też:

Udar słoneczny. Jak go rozpoznać?