Promienna, zdrowa cera bez niedoskonałości jest marzeniem wielu z nas. Stosujemy więc liczne kosmetyki, opracowujemy plany pielęgnacyjne i wydajemy krocie u kosmetyczki, z niecierpliwością wypatrując upragnionego efektu.

Czas mija, my wciąż jednak zamiast nieskazitelnej cery w lustrze widzimy ziemistą, matową skórę i liczne niedoskonałości. Zaczynamy się zastanawiać, co robimy nie tak. Może więc warto spróbować zadbać o skórę od środka?

Zobacz też: Jak przygotować skórę na jesień?

Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na zdrowie i dobre funkcjonowanie całego organizmu. Rzadko jednak myślimy o tym, że jedzenie ma także ogromny wpływ na nasz wygląd. Cera włosy i paznokcie również potrzebują składników odżywczych zawartych w pożywieniu, więc to, ile ich dostarczymy, znajdzie odzwierciedlenie w ich stanie.

Co jeść, aby mieć piękną skórę?

Przede wszystkim skupmy się na tym, jakie produkty warto wyeliminować lub ograniczyć w diecie. W trosce o zdrową cerę nie powinniśmy spożywać dużych ilości cukru, ostrych oraz mocno przetworzonych potraw.

Sprzymierzeńcem pięknej, zdrowej cery są witaminy – przede wszystkim witamina A, C, E oraz witaminy z grupy B. Warto więc włączyć do diety produkty, które zawierają w składzie dużo witamin. Świetnie sprawdzą się warzywa takie jak kalafior i brokuł, ponieważ zawierają beta-karoten, błonnik oraz witaminę A i C. Aby mieć piękną skórę, należy także jeść dużo owoców – truskawek, malin czy jagód. Owoce leśne zawierają w składzie dużo antyoksydantów, które zapobiegają mnożeniu się wolnych rodników na skórze.

Ponadto, warto włączyć do diety płatki owsiane, ponieważ mają w składzie duże ilości krzemu i błonnika oraz zieloną herbatę, która działa jak naturalny przeciwutleniacz.

Zobacz też: Warzywa: które są najzdrowsze?

Zobacz też: Owoce: które są najzdrowsze?