Stres pod kontrolą. Jak nauczyć się żyć ze stresem?
Stres może być większy, lub mniejszy, trudno jednak wyeliminować go całkowicie ze swojego życia. Zamiast więc próbować pozbyć się stresu, lepiej jest nauczyć się z nim żyć. Jak jednak nauczyć się kontroli stresu tak, aby stał się konstruktywny?
Zobacz też: Jak radzić sobie ze stresem? Skuteczne, domowe sposoby
Wiele osób kontrolowania własnego stresu uczy się już w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Uczymy się, że w chwili napięcia należy wziąć kilka głębszych oddechów, odpocząć lub się wyspać. Te metody są oczywiście bardzo pomocne, jednak nie redukują stresu na dłuższą metę.
Żadne sposoby na walkę ze stresem nie sprawią, że to uczucie magicznie zniknie z naszego życia. Stres może przyjść w każdym momencie – nawet, gdy potrafimy sobie z nim radzić i rzadko się denerwujemy, może zdarzyć się sprawa, która mocno wytrąci nas z równowagi.
Jak nauczyć się kontrolować stres?
Aby stres był konstruktywny, musimy przyjąć strategię rozładowania go. Istnieją dwa główne sposoby na walkę ze stresem:
- radzenie sobie ze stresem zorientowane na działanie
- radzenie sobie ze stresem zorientowane na emocje
W pierwszym przypadku, jeśli znamy źródło stresu, podejmujemy działania, które będą mogły zmniejszyć zagrożenie. Zaczynamy działać aktywnie – zamiast martwić się problemem, rozwiązujemy go.
Przykład: Jeśli denerwujesz się zbliżającym się egzaminem, zaczynasz mocniej się do niego przygotowywać.
W drugim przypadku, do stresu podchodzimy jak do emocji, a nie jak do problemu. Skupiamy się na tym, jak pozbyć się negatywnego uczucia i walczymy ze stresem “objawowo”.
Przykład: Jeśli denerwujesz się zbliżającym sie egzaminem, robisz wszystko, aby o nim nie myśleć i zajmujesz się innymi sprawami.
Zdecydowanie większą efektywnością wykazują się osoby, które radzą sobie ze stresem zadaniowo. Czasami jednak nie da się zlokalizować źródła stresu lub jest to sprawa, która jest niezależna od nas. Wówczas powinniśmy skupić się na drugim sposobie.
Zobacz też: Jak łagodzić stres? Najlepsze metody