Spanie jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, a wybór odpowiedniej pozycji do spania może mieć wpływ na jakość snu i ogólny stan zdrowia.

Każdy z nas z pewnością posiada swoją ulubioną pozycję do snu. Może okazać się jednak, że jest ona niewłaściwa i negatywnie wpływająca na nasze zdrowie. Sprawdź, jakie są najlepsze oraz najgorsze pozycje do spania.

Zobacz też: Hipersomnia – jak wygrać z nieustanną sennością?

Jak spać? Najlepsze i najgorsze pozycje do spania

Najlepsze pozycje do spania

Na plecach

Leżenie na plecach pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i zmniejszeniu nacisku na kręgosłup. Pozycja ta jest szczególnie polecana osobom z bólem kręgosłupa i szyi.

Na boku

Leżenie na boku może zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego. Przyczynia się również do eliminacji nocnego chrapania. Ulgi w tej pozycji doświadczą osoby cierpiące na zgagę.

Pozycja półleżąca

Ta pozycja, gdzie górna część ciała jest uniesiona nieco wyżej niż dolna, jest szczególnie polecana dla osób z problemem nieprawidłowego oddychania jakim jest np. astma.

Najgorsza pozycje do spania

Na brzuchu

Leżenie na brzuchu nie tylko obciąża kręgosłup szyjny ale również lędźwiowy! Leżąc na brzuchu, musisz zwykle obracać głowę na bok, aby oddychać, co może prowadzić do nadmiernego napięcia w karku i mięśniach szyi. Leżenie na brzuchu może również wywoływać napięcie w dolnej części pleców, ponieważ kręgosłup jest wygięty w niekorzystny sposób. Taka pozycja powodduje również napięcie w stawach biodrowych, ponieważ noga często jest wygięta w tej pozycji.

Zobacz też: Ashwagandha. Skuteczny adaptogen na stany lękowe, depresyjne i nie tylko!