Prognozy pogody nie pozostawiają wątpliwości – to będzie naprawdę ciepłe lato. Nie zawsze jednak mamy możliwość, żeby upalne dni spędzać nad wodą lub w klimatyzowanym pomieszczeniu. Długo utrzymujące się wysokie temperatury bywają dokuczliwe, a czasami nawet niebezpieczne. Istnieją jednak metody, które pomogą przeżyć falę upałów jak najbardziej komfortowo. Zobacz, jak najlepiej przygotować się do lata.

Zobacz też: Jak się bezpiecznie opalać?

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Wysokie temperatury są szczególnie uciążliwe dla dzieci, osób starszych i chorych oraz kobiet w ciąży. Tak naprawdę jednak nie są to korzystne warunki dla nikogo, zwłaszcza jeśli z różnych powodów musimy przebywać na zewnątrz. W upalne dni należy dbać o odpowiednie nawodnienie – dziennie należy pić co najmniej dwa, a nawet trzy litry wody.

Zobacz też: 5 pomysłów na orzeźwiające napoje na upalne dni

Lekkie posiłki i przewiewne ubrania

W takie dni warto również zadbać o odpowiednią dietę. Warto zrezygnować z tłustych, ciężkostrawnych potraw na rzecz warzyw i owoców, które zawierają dużo wody. Podczas upałów istotny jest również dobór odzieży. Najlepiej sprawdzą się przewiewne, luźne ubrania wykonane z tkanin przepuszczających powietrze, takich jak len i bawełna.

Aby błyskawicznie ochłodzić rozgrzane ciało, warto nosić przy sobie wodę termalną lub spray, którym można się spryskać. Dobrym sposobem jest stosowanie mokrych okładów na nadgarstki i przemywanie ciała zimną wodą z kranu.

Podczas upałów nie wolno zapomnieć o kremach z filtrem przeciwsłonecznym. Poparzenia słoneczne i piekąca, zaczerwieniona skóra na pewno nie wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie, a może sprawić ból i dyskomfort. Nie zapominajmy o ustach, na które przy silnym nasłonecznieniu najlepiej nałożyć pomadkę z filtrem UV. Warto również zaopatrzyć się w profesjonalne okulary przeciwsłoneczne, które zapewnią naszym oczom odpowiednią ochronę.

Zobacz też: Kosmetyki z SPF. Dlaczego warto ich używać?