Zespół napięcia przedmiesiączkowego, inaczej zwany PMS objawia się dokuczliwymi symptomami, takimi jak: zmienność nastrojów, tkliwość piersi, wzdęcia, obrzęki oraz bóle głowy.

PMS może być wyjątkowo uciążliwy, dlatego warto znać domowe sposoby, które pomogą złagodzić objawy, bez konieczności spożywania tabletek rozkurczowych czy przeciwbólowych.

Zobacz też: Spuchnięty brzuch przed okresem. Jak sobie z nim poradzić?

Domowe sposoby na PMS

Zioła do picia i kąpieli

Zioła takie jak melisa, koper włoski oraz dziurawiec wspomogą samopoczucie podczas PMS. Pomogą w rozluźnieniu napięcia oraz złagodzeniu stanów depresyjnych. Dodatkowo, dobrze sprawdzą się w kąpieli. Z ich użyciem można przygotować rozluźniającą kąpiel, a jak wiadomo relaks i wypoczynek są świetnym sposobem na walkę z PMS.

Witamina B6 

Niedobory tej witaminy w organizmie mogą powodować stany depresyjne, obniżenie nastroju, chwiejność emocjonalną oraz bezsenność, dlatego warto spożywać produkty, które ją zawierają. Są to m.in.: otręby pszenne, orzechy, żółtka jaj, szpinak czy banany.

Sen

Czas przedmiesiączkowy wymaga od ciebie odpoczynku i dłuższego snu, który jest zbawienny w walce z wahaniem nastrojów, sennością oraz brakiem energii.

Zobacz też: Co jeść podczas miesiączki? Czy dieta ma wpływ na samopoczucie?