Wiele kobiet zmaga się z bolesnymi lub mało komfortowymi dolegliwościami “okresowymi”. Niektóre z nich pojawiaja się przed miesiączką, inne już w trakcie – do niektórych potrafimy się przyzwyczaić, są jednak takie, które mocno utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Zobacz też: Czy seks podczas okresu to dobry pomysł?

Wzdęty, spuchnięty brzuch – co robić?

Zazwyczaj uczucie wzdętego brzucha pojawia się już na kilka dni przed miesięczką. Niedługo później do niekomfortowego uczucia dochodzi rzeczywisty efekt wizualny – brzuch naprawdę robi się większy, a Ty nie mieścisz sie w dopasowane ubrania, które w inne dni cyklu pasują na Ciebie idealnie.

Na szczęście istnieją sposoby, które pozwolą nieco zmniejszyć ten problem i pozbyć się niechcianego wzdętego brzucha. Warto je wypróbować – może okazać się, że spuchnięty brzuch nie będzie już tak niekomfortowy, jak dotychczas.

#1 Pij wodę

Przed miesiączką powinnaś zadbać o odpowiedne nawodnienie. Pamiętaj o tym, aby pić przynamniej dwa litry wody dziennie. Im więcej wody pijesz, tym mniej ciało będzie “magazynować”.

#2 Zmodyfikuj swoją dietę

To ważne, aby przed miesiączką ograniczyć spożywanie produktów z dużą zawartością soli. To właśnie ten składnik, a konkretnie znajdujący się w soli sód jest odpowiedzialny za zatrzymywanie wody w ogranizmie. Zamiast tego, jedz produkty bogate w potas, który obniża poziom sodu w organizmie i zwiększa produkcję moczu.

#3 Ruszaj się

Przed okresem z pewnością nie masz ochoty na aktywność fizyczną, warto jednak przemóc się i zdecydować na delikatne, nieobciążające ćwiczenia. Trening nie musi być wyczerpujący – czasami wystarczy krótki spacer, abyś poczuła się lepiej.

Zobacz też: Sposoby na brak siły po zimie. Jak rozpocząć wiosnę z nową energią?