Wysokie temperatury są prawdziwym wyzwaniem dla naszego organizmu. Upał skutecznie blokuje energię i koncentrację. Dlaczego? Sprawdź!

Upał i związane z nim wilgotne powietrze bywają zmorą dla każdego, niezależnie od wieku. W trakcie temperatur przekraczających 30 °C naczynia krwionośne się rozszerzają oraz spada ciśnienie krwi. Efektem tych zmian jest: 

• ból głowy, 
• nadmierna potliwość, 
• apatyczność, 
• problemy z widzeniem

Jak sobie z tym poradzić?

Zażywanie kofeiny – Kofeina pobudza układ nerwowy, sprawność myślenia oraz poprawia koncentrację i dodaje energii.

Nawodnienie – W czasie upałów należy pić 2-3 litry płynów dziennie. Warto spożywać napoje z zawartością mikroelementów, takich jak: sód, potas i wapń. Dzięki nim uchronisz się przed spadkiem koncentracji oraz zawałem i udarem.

Dieta – W miesiące letnie warto przejść na dietę lekkostrawną oraz zadbać o regularne spożywanie posiłków. Należy spożywać duże ilości warzyw i owoców, które nawadniają organizm.

Odpoczynek – Gdy na dworze panuje upał zadbaj o odciążenie swojego organizmu umożliwiając sobie chwilę relaksu. Odpocznij przy butelce wody, w klimatyzowanym pomieszczeniu lub udaj się na krótki spacer w cieniu drzew.

Zobacz też: Jak przetrwać upały w ciąży?