Temperatury przekraczające 30 °C są uciążliwe dla każdego, a szczególnie dla przyszłych mam, które w tym czasie wyjątkowo uskarżają się na złe samopoczucie wynikające z opuchniętych nóg, nadmiernego pocenia się i zmęczenia.

Mimo spotęgowanych dolegliwości w miesiącach letnich, wiosna i lato sprzyjają przyszłym mamom w dłuższym przebywaniu na świeżym powietrzu oraz w wszelkich aktywnościach, co pozytywnie wpływa na przebieg ciąży. Warto jednak odpowiednio się przygotować na upalne dni, szczególnie gdy jest się w zaawansowanej ciąży.

Zobacz też: Najzdrowsze pozycje do spania dla kobiet!

Jak przetrwać upały w ciąży?

Pij więcej wody

Unikaj napojów o działaniu moczopędnym, które odwadniają organizm. Zrezygnuj więc z kofeiny i zacznij pić więcej wody, szczególnie niegazowanej. Pij ją nawet wtedy, kiedy nie czujesz się spragniona. Jeśli latem odczujesz silne pragnienie to znak, że doszło już do odwodnienia. W upalne dni woda w organizmie szybciej się kurczy, a nerki produkują mniej moczu przez co krew jest gorzej filtrowana.

W upalne dni więcej się pocimy, przez co tracimy dużo sodu osłabiając tym samym organizm.

Zwiewne ubrania

W upalne dni ubieraj lekkie i zwiewne ubrania z naturalnych tkanin. Dzięki nim będzie Ci lżej i chłodniej, ponieważ przepuszczają powietrze. Zrezygnuj ze spodni i wskocz w sukienki! 

Unikaj ekspozycji na słońce

Szukaj zacienionych miejsc do spędzania czasu. Wysoka temperatura może spowodować przedwczesne skurcze. 

Chłodne prysznice i okłady 

Podczas upalnych dni relaksujący może okazać się chłodny prysznic, który uspokoi zmęczone wysoką temperaturą ciało. Z kolei zimne okłady przykładane na kark lub w okolicach stóp, łydek oraz nadgarsktów przyniosą dodatkowe ukojenie.

Zobacz też: Jakie badania powinnaś wykonać przed ciążą?