Każdemu z nas w natłoku spraw, zdarza się dużo myśleć i analizować wiele spraw. Problem pojawia się jednak, w momencie kiedy nie jesteśmy w stanie wykonać różnych czynności, ponieważ bez przerwy o czymś intensywnie myślimy. Znasz to uczucie?

Jeśli tak, to prawdopodobnie jesteś overthinkerem! Sprawdź, co to jest i jak sobie z tym poradzić.

Zobacz też: Związek z ekstrawertykiem – wszystko, co musisz wiedzieć

Czym jest overthinking?

Overthinking, to paraliż analityczny. Jest często występującym zjawiskiem psychologicznym, głównie u osób chcących robić wszystko perfekcyjnie. Overthinking nie jest jednak zaburzeniem psychicznym, a jedynie zjawiskiem polegającym na obsesyjnym myśleniu na dany temat, które utrudnia wykonanie różnych czynności. 

Naukowcy twierdzą, że osoby doświadczające overthinkingu są osobami, które w ciągu dnia są bardziej zestresowane i zmęczone. 

Skąd się bierze overthinking? Główną przyczyną pojawienia się tego zjawiska, jest lęk przed tym, jak będzie wyglądała nasza przyszłość.

Oznaki overthinkingu

• ciągle się martwisz,
• martwisz się sprawami, na które nie masz wpływu,
• ciągle wspominasz zawstydzające cię momenty,
• często zastanawiasz się “co by było, gdyby…”,
• często myślisz o popełnionych błędach,
• po rozmowie z ludźmi, zastanawiasz się, co mogłaś jeszcze powiedzieć, lub myślisz o tym, czego mogłaś nie mówić,
• analizujesz różne sytuacje i rozmyślasz o ukrytym znaczeniu słów lub zdarzeń, które miały miejsce

Jak sobie z tym poradzić?

Odwróć uwagę

Gdy tylko złapiesz się na tym, że zaczynasz wciągać się w myślenie o danej sprawie i jej analizowanie, natychmiast rozprosz myśli, zostaw to, czym zajmowałaś się dotychczas i zajmij się pracą fizyczną lub wykonaj telefon do bliskiej osoby i porozawiaj o czymś innym.

Rozwijaj umiejętności interpersonalne

Ciągła praca nad sobą i umiejętnościami interpersonalnymi sprawi, że będziesz umiała panować nad sobą i swoimi myślami. 

Medytacja

W gorszych chwilach wykonuj medytację, która pomoże ci się uspokoić i zrelaksować.

Rozmowa z psychologiem

Bywa, że overthinking bierze nad nami górę, dlatego ważne by zgłosić się z tym problemem do specjalisty. 

Zobacz też: Świat nie jest taki, jak twoje myśli