Świeży oddech, to efekt zdrowej jamy ustnej, w której nie ma nadmiernej ilości bakterii, chorób dziąseł ani próchnicy. Często jednak mimo braku problemów z zębami może okazać się, że Twój oddech wcale nie jest świeży, dlatego dla ogólnego komfortu należy dodatkowo o niego zadbać. Jak? Oto kilka najważniejszych praktyk. 

Zobacz też: Upały a tłusta cera. Jak ją pielęgnować, by wyglądać nieskazitelnie?

6 kroków do świeżego oddechu

Regularne szczotkowanie zębów

Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem, aby usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną, które mogą powodować nieświeży oddech.

Nitkowanie zębów

Używaj nici dentystycznej codziennie, aby usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną z przestrzeni międzyzębowych, gdzie szczoteczka do zębów może nie dotrzeć.

Czyszczenie języka

Jeden z najczęstszych błędów popełnianych podczas mycia zębów. Wiele osób zapomina o czyszczeniu także języka! To właśnie na nim gromadzą się bakterie, które przyczyniają się do nieświeżego oddechu. Używaj skrobaczki do języka lub zwykłej szczoteczki do zębów.

Picie dużej ilości wody

Suchość w ustach może powodować nieświeży oddech, dlatego ważne jest, aby pić dużo wody, co pomaga utrzymać odpowiedni poziom śliny w ustach.

Unikanie pokarmów powodujących nieświeży oddech

To co pijemy i jemy również ma ogromny wpływ na świeżość oddechu. Czosnek, cebula, kawa i alkohol mogą powodować nieprzyjemny zapach. Staraj się więc ograniczać ich spożywanie!

Płukanie ust

Płyny antybakteryjne odświeżające oddech, to coś co powinno znaleźć się nie tylko w naszej łazience, ale także kosmetyczce zabieranej do pracy, restauracji i innych miejsc. Unikaj płynów zawierających alkohol, ponieważ wysuszają usta. 

Zobacz też: 4 najczęstsze błędy w higienie osobistej