Wiele osób ma problem z zasypianiem. Jest to spowodowane przede wszystkim niezdrowym trybem życia, niepoprawną rutyną i sztucznym światłem, które jest w stanie skutecznie rozregulować dobowy rytm organizmu.

Zobacz też: Cierpisz na bezsenność? Leki nasenne to ostateczność!

Jak ułatwić sobie zasypianie?

Jeśli mamy problem z zasypianiem lub borykamy się z problemem niskiej jakości snu, nie musimy od razu szukać pomocy u specjalistów. Warto najpierw wypróbować inne sposoby, takie jak naturalne specyfiki i wprowadzenie wieczornej rutyny, która powinna ułatwić zasypianie.

Zobacz też: Jak lepiej spać? Przygotuj się do snu i wprowadź wieczorną rutynę

Ponadto, można spróbować naturalnych, ziołowych “wspomagaczy” które działają uspokajająco na organizm i wspierają wyregulowanie rytmu dobowego organizmu. Sprawdź, co warto wypróbować.

Zioła, które pomagają na zasypianie:

• kozłek (waleriana)
• melisa
• szyszki chmielu
• dziurawiec
• werbena
• lipa

Powyższe zioła bez problemu kupimy w aptece lub sklepie zielarskim. Najlepiej spożywać je w postaci ciepłego naparu. Ponadto, niektóre z powyższych specyfików można również spożywać w postaci tabletek.

Zobacz też: Uspokój się! Jak naturalnymi metodami zmniejszyć stres?