Badania amerykańskich naukowców wykazały, że ponad 50% Polaków cierpi na bezsenność!

Czym dokładnie jest bezsenność i co ją powoduje?

Bezsenność to zaburzony rytm snu, jego głębokości i czasu trwania. U osób z bezsennością, sen jest płytki i niespokojny.

Wiele osób lekceważy ten problem, sięgając jedynie po mało skuteczne leki nasenne, podczas gdy problem ma głębsze podłoże, a do głównych jego przyczyn należą m.in.:

– błędnie dobrane leki,

– brak higieny snu,

– stres,

– zbyt wysoka temperatura w sypialni,

– zażywanie pobudzających napojów oraz lekarstw,

– zbyt długie spędzanie czasu w łóżku,

– choroby serca i tarczycy.

Jak sobie poradzić z bezsennością? Oto domowe sposoby!

Zanim położysz się do łożka – napij się soku wiśniowego.

Odłóż tabletki nasenne i uspokajające na bok. Sok wiśniowy, to prawdziwy środek naturalny, który podwyższa poziom melatoniny w organizmie, dzięki czemu sen staje się głębszy i dłuższy.

Regularne pory snu i odpowiednie przygotowanie pomieszczenia.

Choć to nic odkrywczego, wiele osób zapomina o tym, aby kłaść się spać codziennie o tej samej godzinie! Dla osób z bezsennością istotne również jest, aby w ciągu dnia nie robić drzemek! 

Dodatkowo przed pójściem spać przewietrz sypialnię! 

Aktywność fizyczna przed snem.

Jeśli zbliża się pora snu, a Ty nie czujesz się zmęczona, wejdź na rowerek, wyjdź pobiegać lub zajmij się czymkolwiek co wymusi od Ciebie trochę wysiłku fizycznego. Kładź się spać, wtedy kiedy poczujesz się zmęczona. 

Ziółka na sen.

Najpopularniejsze napary na sen, które nie uzależniają i działają relaksującą, to: melisa, lipa, rumianek, lawenda oraz chmiel.

Zobacz też: Lecznicze działanie ziół