Senność występująca w ciągu dnia może być uciążliwa, ponieważ uniemożliwia wykonanie różnych czynności, przeszkadza w koncentracji i mobilizacji. Mimo, że wiele zależy od podłoża jej występowania, to istnieje kilka prostych sposobów, które mogą pomóc w jej zwalczaniu. 

Zobacz też: Produkty, które wywołują bezsenność

5 domowych sposobów na walkę z sennością w ciągu dnia

Regularne ćwiczenia fizyczne

Krótkie spacery, stretching, lub jakakolwiek forma ruchu pobudza krążenie krwi i zwiększa poziom energii. Codziennie, zanim przystąpisz do pracy czy innej wymagającej skupienia czynności, wykonaj 10 minutową aktywność fizyczną. 

Drzemka

Jeśli możesz sobie na to pozwolić zrób sobie krótką drzemkę. Nawet 10 do 20 minut drzemki może znacząco poprawić koncentrację i dodać energii.

Zbilansowana dieta

Unikaj ciężkich posiłków w ciągu dnia. Ciężkostrawne posiłki, szczególnie te bogate w tłuszcze i białka, wymagają więcej energii do trawienia. Kiedy organizm musi skupić się na trawieniu dużych ilości pokarmu, może to prowadzić do uczucia zmęczenia i senności. Spożywaj więc lekkie, zdrowe przekąski bogate w białko i węglowodany złożone, takie jak orzechy, jogurt, owoce i warzywa. 

Świeże powietrze

Wyjdź na zewnątrz, otwórz okno lub wyjdź na krótki spacer. Świeże powietrze i naturalne światło mogą pomóc się ożywić.

Techniki relaksacyjne

Czasem senność może być wynikiem stresu. Medytacja, głębokie oddychanie lub krótkie sesje jogi mogą pomóc w odprężeniu i poprawie koncentracji, dlatego przed ważnym lub czasochłonnym zadaniem, wykonaj kilka prostych ćwiczeń medytacyjnych. 

Zobacz też: Poranna medytacja na dobry początek dnia. Idealna przed pracą!