Bezsenność jest dość powszechnym problemem. Szacuje się, że co trzecia osoba miewa trudności z zasypianiem. Do głównych przyczyn bezsenności, oprócz stresu, przepracowania, zaburzeń zdrowotnych takich, jak: choroby serca czy depresja zalicza się również niektóre produkty spożywcze!

Zobacz też: Cierpisz na bezsenność? Leki nasenne to ostateczność!

Jakie produkty wpływają na bezsenność?

Cukier
Spożywanie przed snem produktów zawierających cukier zaburza poziom cukru we krwi, w efekcie utrudniając zasypianie.

Cytrusy
Cytrusy mogą wywołać refluks przed snem, skutecznie zakłócając zasypianie. Osoby, które zmagają się z refluksem powinny również przed snem unikać tłustych potraw, pomidorów i cebuli.

Zbyt duża ilość wody

Picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia jest wyjątkowo ważnym aspektem zdrowotnym. Warto jednak zmniejszyć spożywaną dawkę przed snem. Uczucie pełnego pęcherza utrudnia zasypianie.

Alkohol
Bywa, że po alkoholu czujemy się senni. Jednak spożycie alkoholu przed snem wiąże się z pojawieniem się bólu głowy, dyskomfortu czy pragnienia, skutecznie utrudniając zasypianie.

Kofeina
Naukowcy wykazali, że przyjęcie 400 mg kofeiny na około 6 godzin przed położeniem się do łóżka może opóźnić zaśnięcie nawet o 1 godzinę.

Zobacz też: 12 produktów, od których żółkną zęby!