Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne. Jeśli do tej pory tak nie uważałaś, pora to zmienić i zadbać o swoją psychikę.

Aby zapobiec zaburzeniom psychicznym, popraw swój dobrostan wykonując tych pięć czynności.

Zobacz też: Zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać?

5 kroków do poprawy zdrowia psychicznego

• Zacznij jeść zdrowo, uprawiaj aktywność fizyczną przez przynajmniej 30 minut dziennie, wysypiaj się.

• Pozbywaj się napięcia ze swojego ciała. Codziennie wieczorem skup się na swoim ciele i oceń, które części są napięte. Rozluźnij je przed pójsciem spać wykonując masaż lub ćwiczenia rozciągające.

• Naucz się dostrzegać swoje emocje i potrzeby. Aby nauczyć się mierzyć z róznymi trudnościami życiowymi, trzeba nauczyć się dostrzegać i wyrażać, to co jest dla nas trudne. Nazwij swoje emocje i rozmawiaj o nich z bliską osobą.

• Oceniaj swoje życie. Sprawdzaj, czy jest w nim coś co Cię uwiera, przeszkadza i sprawia smutek. Niektóre rzeczy możesz ograniczyć lub się ich pozbyć, np. toksycznych relacji lub stresującej pracy.

• Zadbaj o siebie w kryzysie i proś o pomoc. Mimo odpowiedniej troski nad swoim zdrowiem psychicznym, mogą zdarzyć się sytuacje, w których sobie nie poradzisz. Warto, więc umieć prosić o pomoc innych osób i nie zamykać się z problemem.

Zobacz też: Sposoby na zdrowy sen