Nadeszło upragnione lato, a wraz z nim wysokie temperatury. Aby przetrwać upały zdrowo i bezpiecznie, należy przyjmować dużo płynów – najlepiej wody. Możemy jednak wspomagać się także smacznymi owocowymi napojami chłodzącymi. Sprawdź, jak przygotować je samodzielnie w domu.

Zobacz też: Po jakie zioła warto sięgać latem? Przepis na orzeźwiający napój z hibiskusem

Przedstawiamy 4 proste przepisy na orzeźwiające napoje idealne na upały.

Owocowa lemoniada

• 2 szklanki wody
• Sok z 2 cytryn
• 1/2 szklanki cukru
• Kilka plasterków cytryny do dekoracji
• Kilka kostek lodu

W oddzielnym dzbanku wymieszaj wodę, sok z cytryny i cukier, aż cukier się rozpuści. Dodaj plastry cytryny i kostki lodu. Podawaj mocno schłodzone.

Smoothie truskawkowe

• 1 szklanka truskawek (mogą być zamrożone)
• 1 banan
• 1/2 szklanki soku pomarańczowego
• Kilka kostek lodu

W blenderze zmieszaj truskawki, banana, sok pomarańczowy i kostki lodu. Mieszaj, aż połączenie się połączy i napój będzie gładki. Podawaj od razu.

Arbuzowy koktajl

• 2 szklanki pokrojonego arbuz (bez pestek)
• 1/2 szklanki soku z pomarańczy
• Sok z połowy limonki
• Kilka liści mięty do dekoracji
• Kilka kostek lodu

W blenderze zmiksuj arbuza, sok z pomarańczy, sok z limonki i kostki lodu, aż składniki się połączą. Przelej do szklanek, udekoruj liśćmi mięty i podawaj schłodzone.

Shake grejpfrutowy

• 2 grejpfruty
• 1 banan
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka miodu
• Kilka kostek lodu

Wyciśnij sok z grejpfrutów. W blenderze połącz sok z grejpfrutów, banana, jogurt naturalny, miód (jeśli działa) i kostki lodu. Mieszaj, aż składniki się połączą i napój będzie kremowy. Podawaj od razu po przygotowaniu

Mam nadzieję, że te proste przepisy na owocowe napoje chłodzące przypadną Ci do gustu!