Natrętne myśli. Co z nimi zrobić?

Natrętne myśli charakteryzują się tym, że nie da się ich zastąpić innymi. Jeśli już występują to pojawiają się kilkadziesiąt razy w ciągu dnia. Mają charakter pesymistyczny i katastroficzny, wydają się pozornie realne. Mogą powodować gorsze samopoczucie i zmniejszenie koncentracji.

Przeczytaj także: Myślisz o rozstaniu? Sprawdź, czy warto jest zawalczyć o Waszą relację

#1 Medytuj

Regularna praktyka medytacji potrafi pomóc w uspokojeniu umysłu i zebraniu myśli. Dzięki niej możemy choć na chwilę skoncentrować się tylko na teraźniejszości.

#2 Pisz

Pomocnym narzędziem może okazać się prowadzenie dziennika. Spisuj myśli jakie Ci towarzyszą i jakich nie potrafisz się pozbyć. Spisywanie ich może pomoc zobaczyć realny wygląd danej sprawy.

#3 Zdefiniuj bodziec

Natrętne myśli najprawdopodobniej wywołuje jakiś konkretny bodziec. Gdy się go odnajdzie, będziemy mogli go ograniczyć w swoim życiu, lub podejmiemy z nim walkę. Mogą nas stresować konkretne sytuacje, wydarzenia czy ludzie.

Przeczytaj także: 7 znaków, że jesteś overthinkerem. Jak przestać tyle myśleć?