Jesień to czas, kiedy nasza odporność jest szczególnie narażona na próbę z powodu spadku temperatur, krótszych dni i mniejszej ekspozycji na słońce. Jeśli chcesz ochronić się przed sezonowymi przeziębieniami, warto postawić na odpowiednią suplementację. Sprawdź, jakie witaminy i składniki mineralne pomogą Ci wzmocnić organizm!

Zobacz też: Dlaczego z wiekiem spada odporność i jak temu zaradzić?

Nie daj się jesiennym przeziębieniom! Sprawdź, co suplementować

Witamina D

W sezonie jesienno-zimowym, kiedy mamy mniej słońca warto pamiętać o suplementacji witaminy D. Wzmacnia ona komórki odpornościowe. Dawkowanie zawsze powinien zlecić lekarz. Jednak w Polsce zazwyczaj przyjmuje się, że odpowiednią dawką dla osób dorosłych jest 800-2000 IU dziennie.

Witamina C

Witamina C jest świetnym antyoksydantem, który skutecznie walczy z infekcjami i stanami zapalnymi. Co więcej regeneruje także tkankę oraz wpływa na zwiększoną produkcję kolagenu.  Dawkowanie warto ustalić z lekarzem. 

Cynk

Wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego. Skutecznie walczy z wirusami i bakteriami. Świetnie radzi sobie także w regeneracji błon śluzowych, dzięki czemu chroni przed infekcjami dróg oddechowych. Dawkowanie ustala lekarz. Zazwyczaj jednak, jest to 10-15 mg dziennie, w zależności od diety i potrzeb organizmu.

Zobacz też: Dieta na płodność. Co jeść w trakcie starań o dziecko?