Na płodność wpływa wiele różnych elementów. Oprócz czynników hormonalnych, długotrwałego stresu i ogólnego zdrowia, wpływ na płodność ma również styl życia, czyli aktywność fizyczna jaką prowadzimy, a także dieta.

Przygotowujesz się do poczęcia i zastanawiasz się, jakie produkty wspierają płodność? Sprawdź!

Zobacz też: Mity o ciąży. Co jest prawdą, a co nie?

Dieta na płodność 

Zdrowe tłuszcze

Postaw na kwasy tłuszczowe omega-3, które wpływają na zdrowie hormonów reprodukcyjnych. Znajdziesz je w: łososiu, sardynkach, nasionach chia i orzechach włoskich. 

Wybieraj także produkty bogate w tłuszcze jednonienasycone, które wspierają układ hormonalny. Znajdziesz je w oliwie z oliwek i awokado. 

Białko roślinne

Na płodność kobiety pozytywnie wpływają również roślinne źródła białka, takie jak: soczewica, fasola, ciecierzyca i tofu. 

Antyoksydanty

Jedz warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki uszkadzające komórki jajowe i plemniki. Wybieraj jagody, truskawki, szpinak, brokuły oraz czerwoną paprykę. 

Zobacz też: Mdłości i wymioty w ciąży. Na te produkty uważaj!