Magnez to pierwiastek, który jest niezwykle ważny dla organizmu człowieka. Wpływa na jego prawidłowe funkcjonowanie. Niedobór magnezu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jakie ma właściwości i zastosowanie? Dlaczego powinniśmy go suplementować?

Magnez – właściwości

Magnez bierze udział w produkcji ponad 400 enzymów. Jest czwartym najważniejszym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania i zachowania zdrowia organizmu. Jakie więc ma właściwości?

Magnez wpływa bardzo mocno na stan tkanki kostnej. Jest niezbędny, aby jej budowa była prawidłowa. Chroni kości przed osteoporozą i uczestniczy w ich metabolizmie. Oprócz tego ma wielki wpływ na układ krwionośny. Gdy suplementujemy pierwiastek regularnie, zapobiega on arytmii serca oraz zakrzepom krwi. Dodatkowo odpowiada za prawidłową skurczliwość mięśni szkieletowych i zapobiega powstawaniu ciśnienia tętniczego.

Jego stosowanie wpływa bardzo pozytywnie na układ nerwowy. Poprawia on naszą pamięć oraz koncentrację. Prawidłowa suplementacja magnezu sprawi również, że ureguluje się nasz rytm dobowy i przestaniemy mieć kłopoty ze snem. Pierwiastek ten wpływa także na poczucie zrelaksowania organizmu, zmniejsza poczucie stresu oraz koi.

Magnez wpływa również na nasz metabolizm. Bierze udział w przemianie białek, węglowodanów, tłuszczów oraz kwasów nukleinowych. Aktywuje też pracę hormonów, co sprawia, że poprawia pracę tarczycy i zmniejsza ryzyko jej chorób.

Magnez – suplementacja

Obecność magnezu w organizmie człowieka jest bardzo istotna. Nawet osoby w młodym wieku powinny suplementować ten pierwiastek. Można w aptece zakupić go w formie tabletek. Warto jednak pamiętać, że występuje on w produktach spożywczych. Które z nich zawierają jego największe stężenie?

Produkty zwierające największą ilość magnezu:

• kakao,
• kasza gryczana,
• groch,
• fasola,
• mąka,
• orzechy (nerkowce, włoskie, laskowe itd.),
• suszone owoce.

Należy jednak mieć na uwadze, że organizm z produktów spożywczych przyswoi jedynie 30-40% zawartego w nich magnezu. Dlatego suplementacja pierwiastka zawartego w tabletkach, wciąż powinna być stosowana.

Magnez – objawy niedoboru

Najbardziej popularnym objawem niedoboru magnezu są bolesne i częste skurcze mięśni (łydek, stóp). Gdy w naszym organizmie brakuje tego pierwiastka możemy odczuwać drganie powiek i dłoni. Przejawiać się to również może, gdy odczuwamy poważniejsze zmęczenie organizmu, problem z koncentracją, częstsze bóle głowy oraz bardziej bolesne miesiączki.