Jak szybko wydobrzeć po chorobie? Sprawdź co zrobić, aby być w formie na święta - Piekniejsze.pl

Jak szybko wydobrzeć po chorobie? Sprawdź co zrobić, aby być w formie na święta

Choroba już dawno minęła, Ty jednak wciąż czujesz się osłabiona? Sprawdź, co zrobić, aby dodać sobie energii i wrócić do formy jeszcze przed świętami.
Jak szybko wydobrzeć po chorobie? Sprawdź co zrobić, aby być w formie na święta /fot. pexels
Jak szybko wydobrzeć po chorobie? Sprawdź co zrobić, aby być w formie na święta /fot. pexels

Sezon jesienno-zimowy ma to do siebie, że często chorujemy. Na taki stan rzeczy ma wpływ niedobór słońca, brak świeżych warzyw i owoców w diecie czy nieska temperatura. Obniżenie odporności spodowodowane jest przez wiele czynników, jednak niezależnie od przyczyny, choroba to nic miłego.

Zobacz też: Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Zimą najczęściej chorujemy na przeziębienie lub grypę. Te dwie choroby są często mylone, ponieważ wykazują bardzo podobne objawy, takie jak podwyższona temperatura ciała, kaszel, katar, ból gardła i głowy. Standardowo choroba trwa od kilku do nawet kilkunastu dni. Gdy minie, powinniśmy poczuć się lepiej. Czasami jednak tak się nie dzieje.

Wielu z nas boryka się z problemem osłabienia po chorobie. Towarzyszy mu często brak energii, uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją i ogólny spadek nastroju. Mimo, że nic nas nie boli i funkcjonujemy względnie normalnie, wciąż czujemy się mało komfortowo. Taki stan może utrzymywać się naprawdę długo – nawet kilka tygodni. Możemy jednak postarać się go skrócić.

Jak dodać sobie sił po chorobie?

Aby wzmocnić się po przebytej chorobie, musimy pamiętać o odpoczynku. Wydaje nam się, że jesteśmy wystarczająco wypoczęci – w końcu całe dnie spędziliśmy w łóżku. Organizm potrzebuje jednak trochę więcej czasu, aby się zregenerować. Pamiętajmy o tym, aby się wyspiać i nie przeciążać. Wskazany jest także odpoczynek w ciągu dnia.

Mogłoby się wydawać, że wysiłek fizyczny nie służy regeneracji organizmu. W rzeczywistości jest odwrotnie. Musimy jednak mieć na uwadze fakt, że mięśnie są zastane po długotrwałym leżeniu, wobec czego nie powinniśmy ich przeciążać. Ważne jest, aby zapewnić sobie dzienną dawkę ruchu i znaleźć motywację choć na krótkie ćwiczenia.

Równie istotna jest nasza dieta. Zadbajmy o to, aby zapewniać organizmowi niezbędną dawkę witamin i wszystkie składniki odżywcze. W codziennym menu muszą znaleźć się owoce i warzywa, które zawierają witaminy z grupy A, B i C. Są to m.in. papryka, cytrusy, jabłka, natka pietruszki czy kiwi.

Zobacz też: Produkty z największą ilością witaminy B

Zobacz też: Produkty z największą ilością witaminy C