Jak łagodzić objawy menopauzy? - Piekniejsze.pl

Jak łagodzić objawy menopauzy?

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy. Jak łagodzić uciążliwe objawy menopauzy? Sprawdź!
Jak łagodzić objawy menopauzy?
Jak łagodzić objawy menopauzy?, fot. pixabay.com

Dzisiaj, 18 października obchodzimy Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy. Jeśli chodzi o menopauzę, prędzej czy później dotyka każdą kobietę. Mimo uciążliwych objawów, które za sobą niesie, można je łagodzić. Jak to zrobić? Sprawdź!

Zobacz też:

Menopauza – objawy, które mogą świadczyć o jej początku

Jak łagodzić objawy menopauzy?

Każda kobieta prędzej lub później będzie musiała zmierzyć się z menopauzą i objawami, które jej towarzyszą. To właśnie od nas zależy, jak sobie z nią poradzimy. Istnieją sposoby, które łagodzą nieprzyjemne objawy. Jak je wprowadzić w życie?

Zobacz też:

Czy seks podczas okresu to dobry pomysł?

#1 Łagodzenie uderzeń gorąca

Uderzenia gorąca to zdecydowanie jeden z najgorszych objawów, które towarzyszą podczas menopauzy. Aby sobie z tym poradzić warto zawsze mieć przy sobie zimną wodę, którą możemy popijać w krytycznych sytuacjach. Jeśli chodzi o sypialnię, warto utrzymywać w niej niską temperaturę.

Zobacz też:

Środa, czyli dzień loda. Jak zadowolić go ustami?

#2 Łagodzenie problemów ze snem

Wiele kobiet podczas menopauzy ma problemy ze snem. Dlatego na ten krytyczny czas warto zrezygnować z napoi, które zawierają kofeinę. Dodatkowo dobrze jest na jakiś czas odstawić spożywanie alkoholu. Przed samym spaniem warto się zrelaksować oraz wyciszyć.

Zobacz też:

Poranny seks. Jakie ma zalety?

#3 Łagodzenie drażliwości i zmian nastroju

Podczas menopauzy możemy odczuwać dużą drażliwość i ciągłe zmiany nastroju. Z tym mogą pomóc techniki relaksacyjne. Dodatkowo warto jest na jakiś czas rozpocząć unikania sytuacji stresowych i nerwowych. To wszystko sprawi, że zapanuje w nas większy spokój.

Zobacz też:

Najpiękniejsze teksty kultury o homoseksualnej miłości

#4 Łagodzenie problemów z nietrzymaniem moczu

Kolejnym problemem pojawiającym się przy menopauziem jest nietrzymanie moczu. Jednak i z tym można sobie poradzić. Wystarczy aktywność fizyczna, podczas której wykonamy ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.

Zobacz też:

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

#5 Łagodzenie przybierania na wadze

Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, jednak podczas menopauzy możemy mieć większe skłonności do przybierania na wadze. Jednak warto pamiętać, że dobrze zbilansowana dieta, pełna witamin i składników odżywczych, nie dopuści do tego.

Zobacz też:

Dieta dobra dla mózgu. Jakie produkty pobudzą jego pracę?