Idealna dieta poszukiwana jest przez wiele osób. Nie zawsze udaje nam się jednak przejść na wymarzony tryb żywieniowy. Z pomocą może przyjść intermittient fasting, czyli przerywany post. Na czym polega i czemu warto zacząć go stosować?

Zobacz też:

Jak pozbyć się złych nawyków?

Intermittient fasting – czym jest?

Intermittient fasting (post przerywany) to rodzaj diety, która polega na stosowaniu przerywanych postów. Organizm działa na zasadzie tzw. ”bramek żywieniowych”, które prezentują model 16:8. Oznacza to, że ograniczamy spożywanie (poza wodą, czarną kawą, czy herbatą) przez 16h na dobę, a jemy w oknie 8h.

Zobacz też:

Dodatki, które trzeba mieć idąc na siłownie

Intermittient fasting – zalety

Dieta intermittient fasting ma wiele zalet oraz korzyści dla ludzkiego organizmu, które potwierdzone są naukowo. Przede wszystkim:

• znacząco redukuje ryzyko chorób przewlekłych,
• zwiększa odporność na stres,
• zwiększa długość życia,
• uruchamia się proces naprawiania i oczyszczania organizmu,
• pobudza metabolizm,
• redukuje tkankę tłuszczową, co powoduje spadek masy ciała,
• spada ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia,
• zmniejsza się ryzyko wystąpienia cukrzycy,
• wyrównuje się poziomu cholesterolu.

Przerywane posty sprawdzą się świetnie w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ jemy posiłki jedynie w bramce żywieniowej. Nie musimy więc pamiętać o regularnym pilnowaniu się z jedzeniem, co do godziny, gdy musimy spożyć 5 posiłków dziennie.

Zobacz też:

Przepis na owsiankę. Zdrowe i pyszne śniadanie

Intermittient fasting – wady diety

Przerywane posty nie mają szkodliwości zdrowotnych, jednak jak każda dieta, ma również swoje wady. Zaliczamy do niej głównie te, które skupiają się wokół jej prowadzenia. Wadą intermittient fasting może być fakt, że:

• dieta jest restrykcyjna oraz wymaga dużej wytrwałości i samozaparcia,
• istnieje ryzyko wystąpienia wilczego głodu,
• pierwsze dni stosowania diety mogą wiązać się z dużym spadkiem energii i samopoczucia.

Jednak wytrwałość w diecie sprawi, że te wszystkie wady w pewnym momencie znikną, a my przestaniemy je odczuwać. Dodatkowo po pewnym czasie stosowania przerywanego postu, poczujemy się zdrowiej oraz nabierzemy więcej energii do działania.

Warto jednak pamiętać, że istnieje grupa osób, która nie powinna stosować przerywanego postu. Należą do niej:

• kobiety w ciąży oraz matki karmiące,
• osoby ciężko pracujące fizycznie,
• dzieci oraz młodzież,
• osoby cierpiące na cukrzycę,
• osoby mające problemy z gospodarką hormonalną oraz z zaburzeniami pracy nerek i wątroby,
• osoby cierpiące na zaburzenia łaknienia,
• diabetycy.