Czym jest nordic walking?

Nordic Walking to forma aktywności fizycznej, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Łączy w sobie prostotę chodzenia z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi, jakie niosą ze sobą specjalnie zaprojektowane kije. Choć może wydawać się z pozoru prostą czynnością, Nordic Walking oferuje liczne zalety zarówno dla ciała, jak i dla umysłu.

Przeczytaj także: Aktywność fizyczna zimą. Jak przekonać się do ruchu, kiedy pogoda nie sprzyja?

Jakie korzyści płyną z nordic walkingu?

1. Całkowite zaangażowanie ciała: Nordic Walking angażuje około 90% mięśni ciała, w tym mięśnie ramion, pleców, brzucha i nóg. Dzięki temu jest to doskonała forma treningu wytrzymałościowego, która pomaga w utracie wagi i poprawie kondycji fizycznej.
2. Obniżenie nacisku na stawy: Dzięki wsparciu kijów, Nordic Walking redukuje nacisk na stawy, co sprawia, że jest to idealna forma aktywności dla osób z problemami stawowymi lub otyłością.
3. Poprawa postawy i koordynacji: Używanie kijów w Nordic Walkingu pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała oraz rozwijać koordynację ruchową.
4. Działanie na serce i płuca: Regularne wykonywanie Nordic Walkingu korzystnie wpływa na pracę serca i układu oddechowego, poprawiając kondycję fizyczną oraz obniżając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
5. Redukcja stresu: Marsz z kijkami ma również pozytywny wpływ na psychikę. Spacer wśród przyrody, oddychanie świeżym powietrzem i regularny ruch przyczyniają się do redukcji stresu i poprawy samopoczucia.

Przeczytaj także: Miley Cyrus zachwyciła na Grammy i… spopularyzowała pilates. Na czym polega ten sport?

Jak zacząć nordic walking?

Nordic Walking jest dostępny dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Aby rozpocząć, potrzebujesz jedynie parę specjalnie zaprojektowanych kijów do Nordic Walkingu dostępnych w większości sklepów sportowych oraz wygodnych butów.

Przeczytaj także: Pilates. Jakie daje efekty i korzyści?

Nordic Walking to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również styl życia. Korzystając z tego prostego, ale skutecznego sposobu na aktywność na świeżym powietrzu, możesz poprawić swoje zdrowie, kondycję fizyczną i jakość życia. Bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej, Nordic Walking oferuje każdemu możliwość aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu i czerpania radości z ruchu.