Od gali rozdania nagród Grammy minęło trochę czasu, jednak niektóre trendy potrzebują nieco więcej czasu, aby się rozwinąć. Mowa konkretnie o pilatesie, który zyskał na popularności dzięki spektakularnemu występowi Miley Cyrus. 31-letnia wokalistka pokazała się z najlepszej strony, otrzymała upragnioną statuetkę i dała występ, który fani z pewnością zapamiętają na długo. Miley zachwyciła przede wszystkim perfekcyjną figurą – fani dość szybko połączyli kropki i doszli do wniosku, że sylwetka gwiazdy jest zasługą pilatesu, który od dawna trenuje. Tak rozpoczął się globalny trend.

Czym jest pilates?

Pilates to forma aktywności fizycznej, która zyskała popularność na całym świecie dzięki swoim korzyściom zdrowotnym i skuteczności w budowaniu siły, elastyczności oraz poprawie postawy ciała. Metoda ta, opracowana na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, pierwotnie służyła rehabilitacji żołnierzy rannych podczas I wojny światowej. Z czasem jednak, pilates ewoluował, stając się popularnym systemem ćwiczeń dostępnym dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.

Na czym polega pilates?

Pilates koncentruje się na pracy z “centrum”, określanym mianem “powerhouse”, które obejmuje mięśnie brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. Praca z tymi obszarami ciała ma kluczowe znaczenie dla poprawy siły, stabilności oraz efektywności ruchowej całego ciała.

Ćwiczenia w pilatesie wykonywane są z dużą precyzją i skupieniem, często z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu, jak reformer, cadillac czy krzesła pilatesowe, choć wiele ćwiczeń można wykonywać również na macie. Kluczowymi elementami praktyki są kontrola, koncentracja, płynność ruchów, precyzja, oddech oraz rytm.

Dlaczego warto się zainteresować pilatesem?

1. Poprawa postawy ciała: Regularna praktyka pilatesu pomaga w korygowaniu złych nawyków posturalnych, wzmacniając mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.
2. Zwiększenie elastyczności: Pilates delikatnie rozciąga mięśnie, co prowadzi do zwiększenia zakresu ruchu i elastyczności.
3. Budowanie siły mięśniowej bez nadmiernego ich powiększania: Ćwiczenia w pilatesie skupiają się na wzmacnianiu mięśni w sposób zrównoważony, co jest szczególnie korzystne dla osób szukających wzmocnienia bez nadmiernego “pompowania” mięśni.
4. Poprawa równowagi i koordynacji: Przez koncentrację na pracy z “centrum” pilates doskonale wpływa na równowagę i koordynację ciała.
5. Redukcja stresu: Pilates wymaga skupienia i koncentracji, co pomaga odciągnąć uwagę od codziennych stresów i zmartwień, przynosząc uczucie relaksu i odprężenia.
6. Dostępność: Pilates jest dostępny dla osób na każdym poziomie zaawansowania, a ćwiczenia można łatwo modyfikować, aby dostosować je do indywidualnych potrzeb i ograniczeń.

Jak zacząć?

Rozpoczęcie przygody z pilatesem jest proste. Warto zacząć od zajęć pod okiem doświadczonego instruktora, który pomoże dopasować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i nauczy prawidłowej techniki. Wiele siłowni i studiów fitness oferuje zajęcia grupowe, ale dostępne są również sesje indywidualne. Ponadto, istnieje wiele zasobów online, które pozwalają praktykować w domowym zaciszu.

Podsumowując, pilates to uniwersalna metoda ćwiczeń, która oferuje szeroki zakres korzyści zdrowotnych i może być uprawiana przez osoby na różnych poziomach zaawansowania. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poprawa postawy, zwiększenie elastyczności, czy po prostu znalezienie momentu na relaks, pilates może być cennym dodatkiem do Twojego planu treningowego.

Zobacz też: Aktywność fizyczna zimą. Jak przekonać się do ruchu, kiedy pogoda nie sprzyja?