Każdej z nas zdarzają się nieprzespane noce. Statystyki pokazują, problem bezsenności częściej dotyka kobiet niż mężczyzn. Powodem tego jest lepsze radzenie sobie z codziennymi problemami przez mężczyzn niż przez kobiety. Dzięki temu mężczyźni potrafią dużo szybciej zasnąć. Kobiety mają tendencję do rozpamiętywania i analizowania różnych spraw, przez co sen wieczorny przychodzi później.

Również więcej kobiet uskarża się na gorsze samopoczucie po przebudzeniu. 

O tym jak najlepiej przygotować się do spania pisałyśmy tu: Jak lepiej spać? Przygotuj się do snu i wprowadź wieczorną rutynę

Warto pamiętać, że wdrożenie powyższych zmian może w dużym stopniu polepszyć komfort w trakcie snu.

Do szybszego zaśnięcia i zdrowszego snu w dużej mierze wpływa również pozycja, w której zasypiamy.

Jakiej pozycji unikać, a które są właściwe?

Spanie na brzuchu – niewłaściwa pozycja do snu!

Leżąc w tej pozycji, gnieciemy narządy znajdujące się w dolnej części brzucha, co powoduje pojawienie się zgagi o ostrym pieczeniu w przełyku. Dodatkowo pozycja ta powoduje, że w niezdrowy sposób wykręcamy kark oraz uciskamy płuca, przez co może dojść do niedotlenienia. Jeśli po przebudzeniu boli Cię głowa, to prawdopodobnie przyczyną tej dolegliwości, jest właśnie spanie na brzuchu.

Spanie na boku – najlepsza pozycja do snu

Jeśli często śpisz na boku należy pamiętać, aby pomiędzy nogi wkładać niewielką poduszkę, dzięki której odciążysz kręgosłup w trakcie snu. 

Ważne, aby w miarę możliwości, w trakcie snu często zmieniać boki na których śpisz, ponieważ leżąc na lewym boku uciskasz serce, z kolei leżąc na prawym boku uciskasz wątrobę.

Na plecach – najzdrowsza pozycja do snu

Śpiąc na plecach odciążamy kręgosłup, kark i mięśnie. W dodatku, w tej pozycji głowa leżąc na poduszce jest odpowiednio uniesiona, co sprawia, że zdecydowanie lepiej się oddycha. Leżąc na plecach, nie uciskamy narządów, a nasze mięśnie się rozluźniają. Pozycja ta, jest szczególnie polecana kobietom, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Mimo, że spanie na plecach jest najzdrowszą pozycją, nie jest polecana osobom, które cierpią na bezdech senny. U osób z tą dolegliwością, taka pozycja może spowodować niedotlenienie. Przyczynia się również do chrapania.