Ranny ptaszek czy nocna sowa?

Zjedzenie śniadania bez pośpiechu czy dojechanie do pracy bez korków to tylko niektóre z zalet i korzyści płynących z porannego wstawania. Wstając wcześnie znacznie zwiększy się Twoja produktywność, a dzień się wydłuży. Będziesz mieć czas na zrobienie porannego treningu lub jogi, co zdecydowanie poruszy Cię do działania już od pierwszych minut dnia. Dodatkowo dodając sobie ten nawyk do życia będziesz odczuwać większy spokój. Zmniejszy się stres związany z porannym spóźnianiem. Ale jak tego dokonać, gdy łóżko tak bardzo miękkie i ciepłe?

Jak zacząć wstawać wcześnie?

1. Małymi krokami do celu

Nie dawaj na siebie zbyt dużo i nie każ sobie już od jutra wstać o 5:00 rano. Dla Twojego organizmu może być to zbyt drastyczna zmiana, przez co szybko możesz się zniechęcić. Staraj się z dnia na dzień wstawać 15 czy 30 minut wcześniej. Nastawiaj kilka budzików przy czym wstawaj przy ostatnim lub przed ostatnim. Dzięki temu dasz swojemu organizmowi jeszcze kilka minut na usatysfakcjonowanie się ciepłem kołdry.

2. Pilnuj godzin snu

Wstawanie wcześniej wiąże się także z szybszym zasypianiem. Planując porę wstania kolejnego dnia, musisz sobie także zaplanować, o której położyć się spać dnia wcześniejszego. Na początku może być ciężko zasypiać wcześniej, ale nie możesz się zniechęcić. Na początku możesz wspomóc się takimi suplementami jak np. melatonina, która jest naturalnym składnikiem Twojego organizmu i nie uzależnia.

3. Wypij szklankę wody przed snem

To rada dość kontrowersyjna, lecz skuteczna. Jeśli wypijesz szklankę wody lub herbaty i pójdziesz spać, rano pierwsze co będziesz musiał zrobić to udać się do łazienki. Dzięki temu Twój organizm zmusi Cię do wstania, a poranna wycieczka do łazienki Cię rozbudzi, przez co ciężko będzie ponownie położyć się spać.

4. Budzik z dala od Twojej ręki

Dryń… dryń! Budzik dzwoni, ale jest tak daleko… Trzeba wstać i go wyłączyć. Będzie dzwonił dopóki nie rozprostujesz nóg, by do niego pójść. To metoda tylko dla ludzi o silnych nerwach. Dzięki niej również będzie już ciężko wrócić do łóżka, a nawet jeśli się to uda, to nie będzie to już tak atrakcyjne jak jeszcze kilka minut wcześniej.

5. Nagroda za wstanie

Jeśli działa na Ciebie system kar i nagród to to idealny sposób na Ciebie. Nagradzając się rano za wczesne wstanie, zacznie się to kojarzyć z rzeczą przyjemną, a nie torturą. Za nagrodę może posłużyć śniadanie na słodko czy filiżanka ciepłej kawy z mlekiem. Wiele osób rano korzysta również z medytacji czy rozciągania.