Migrena to rodzaj silnego bólu głowy, któremu mogą towarzyszyć nudności, światłowstręt, dźwiękowstręt, zaburzenia mowy oraz drętwienie twarzy.

Do głównych przyczyn pojawiania się migreny zalicza się przede wszystkim: dziedziczność, zaburzenia hormonalne, cykl menstruacyjny, zmiany atmosferyczne, zanieczyszczenia powietrza, intensywne światło, hałas, stres, zmęczenie, brak regularności w spożywaniu posiłków oraz zbyt krótki sen.

Odpowiednia dieta przy migrenie może pomóc w złagodzeniu objawów i lepszym samopoczuciu.  Sprawdź, co jeść a czego unikać, by przynieść sobie ulgę!

Zobacz też: PMS. Zespół napięcia przedmiesiączkowego – jak sobie z tym radzić?

Co jeść, a czego unikać przy migrenie?

Przeciwwskazane produkty

• kakao i czekolada
• alkohol, w tym białe oraz czerwone wino
• kawa
• sery pleśniowe
• kiełbasa, pasztety, parówki, wędliny
• produkty wędzone
• drożdże
• wybrane przyprawy: papryka, imbir, kolendra, nasiona kopru, czosnek
• żywność typu fast-food

Wskazane produkty

• produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. makaron pełnoziarnisty, chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż)
• chude mięso
• oleje roślinne
• jajka
• woda mineralna  spożywana od 1,5 l do 2 l dziennie
• owoce i warzywa bogate w magnez

Pamiętaj, że podczas migreny ważne jest regularne spożywanie posiłków, mniej więcej co 4-5 godzin. Podczas bólu głowy nie powinno się doprowadzać do uczucia głodu, ponieważ spadek poziomu glukozy we krwi może go jedynie spotęgować. 

Zobacz też: Domowe sposoby na ból: menstruacyjny, pleców, gardła i głowy!