Dieta i aktywność

Starasz się zadbać o figurę? Weź pod uwagę, że dieta ma duże znaczenie, sam sport to jednak za mało. Ważne, aby komponować zdrowe i różnorodne posiłki, a także zadbać o regularne nawadnianie organizmu. Dobrym wyborem będzie woda, soki tłoczone na zimno lub ziołowe napary i dobrej jakości elektrolity. Regularnie nawadniany organizm zabezpiecza nas przed różnymi niepożądanymi efektami – jak między innymi kłopoty ze skupieniem się, uporczywy ból głowy i rozkojarzenie.

Nie tylko woda – co jeszcze warto pić?

Najlepiej sprawdzi się woda wysokozmineralizowana, soki tłoczone na zimno oraz świeżo wyciskane z warzyw i owoców. Nawet przed umiarkowaną aktywnością fizyczną wypij szklankę wody, co poprawi samopoczucie i usprawni ćwiczenia, gdyż wtedy szybciej się pocimy i tracimy wodę z organizmu.

Dlatego też trzeba na bieżąco uzupełniać jej poziom, by uniknąć odwodnienia. Jakie napoje będą dobre? Woda, soki – na przykład soki tłoczone na zimno Wycisk czy Marwit – smoothie, napary z ziół i koktajle bez cukru, na bazie naturalnych składników. Ważna jest też jakość wody – polecamy średniozmineralizowaną, bogatą w magnez i wapń. Można też przygotować na jej bazie domowy izotonik, idealny na siłownię. Po treningu sięgnij zamiast po posiłek np. po sok Wycisk czy marki Bracia Sadownicy.

Aktywność fizyczna a dieta

Umiarkowana aktywność fizyczna i prawidłowo zbilansowana, różnorodna dieta są polecane dla każdego. Jak ją ułożyć? Wiele zależy od naszych oczekiwań – może to być m.in. utrzymanie kondycji, wymodelowanie sylwetki, zrzucenie kilku kilogramów. Ważne, aby nie jadać fast foodów i żywności przetworzonej oraz unikać słodyczy i kolorowych napojów – alternatywą dla nich jest woda wzbogacona o owoce i soki tłoczone na zimno z oferty sprawdzonych marek – jak Wycisk, Bracia Sadownicy czy Cymes. Również spożywanie owoców na surowo dostarcza płynów – warto sięgać po sezonowe produkty w zależności od danej pory roku.

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

Wiemy już, dlaczego odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne, ale jak o to zadbać? Należy wypijać około 1,5-2 litrów wody mineralnej dziennie, małymi łykami – nawet wtedy, gdy nie czujemy pragnienia. Picie wody mineralnej to sposób na skuteczne nawodnienie, ale można też dodatkowo pić soki tłoczone na zimno – dobrej jakości, bez dodatku cukru – oraz lekkie napary z ziół.

Świeże owoce i zupy również dostarczają do organizmu płynów, można je traktować jako dodatek. Będą one uzupełnieniem diety, dostarczą do organizmu wodę, ale również witaminy i składniki mineralne. Dostarczanie płynów jest ważne przez cały dzień, nie tylko podczas uprawiania sportu i niezależnie od pory roku.