Ciąża podczas letnich miesięcy może być wyzwaniem ze względu na wysokie temperatury, które mogą powodować dyskomfort i różne dolegliwości. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można ułatwić sobie oczekiwanie na dziecko podczas upałów. 

Zobacz też: Jak zwalczyć nudności w ciąży? 5 skutecznych sposobów

Jak przetrwać upały w ciąży? Wskazówki 

Napoje

• Aby zapobiec odwodnieniu, pij codziennie przynajmniej 2-3 litry wody.

• Unikaj także napojów, które zawierają w sobie kofeinę i cukier. Przyspieszają one uczucie pragnienia. 

Chłodzenie ciała

• Noś przewiewne ubrania z bawełny czy lnu. 

• Unikaj ekspozycji na słońce, szczególnie w godzinach 11.00-16.00. 

• Oprócz krótkich i chłodnych kąpieli pod prysznicem, zalecane są także chłodzące kompresy, które można wykonać za pomocą mokrych ręczników. 

Odpoczynek 

• Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni. Zakup wentylator lub klimatyzację. 

• Podczas upałów, warto także ograniczyć aktywność fizyczną. 

Dieta

• Szczególnie w upalne dni postaw na lekkie posiłki, bogate w warzywa i owoce. Ciężkie i tłuste potrawy obciążają organizm, ponieważ trawienie takich potraw wymaga więcej energii i może powodować wzrost temperatury ciała.

Zobacz też: Marina Łuczenko-Szczęsna pokazała efekty sesji ciążowej. “To moje ulubione zdjęcie”! Piękne?