Nudności w ciąży, to powszechny problem, z którym zmagają się kobiety będące w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze. Chociaż dokładna przyczyna nudności ciążowych nie jest znana, uważa się, że mają one związek ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie kobiety. Zastanawiasz się, jak sobie z nimi radzić? Oto najskuteczniejsze sposoby!

Zobacz też: Nietypowe dolegliwości ciążowe. O tym rzadko się mówi

Jak zwalczyć nudności w ciąży?

Częste, małe posiłki

Jeśli zmagasz się z nudnościami, jedz małe posiłki co 2-3 godziny. Pusty żołądek może nasilać nudności. Przed wstaniem z łóżka zjedz kilka sucharów, krakersów lub kawałek suchego chleba. To może pomóc zapobiec nudnościom, zanim zaczniesz swój dzień.

Imbir

Postaw na naturalne środki na mdłości. Jednym z nich jest imbir, który warto spożywać w formie herbaty, cukierków, ciastek czy kapsułek.

Cytryna

Zapach i smak cytryny często przynoszą ulgę kobietom w ciąży. Dodaj kilka kropel soku z cytryny do wody czy herbaty. Jeśli czujesz nudności zacznij wąchać świeżo pokrojoną cytrynę. 

Unikanie tłustych i pikantnych potraw

Ciężkostrawne posiłki niemal zawsze nasilają nudności. Postaw więc na lekkie i łagodne posiłki.

Akupresura

Specjalne opaski uciskające punkt P6 (Neiguan) na nadgarstku mogą pomóc w łagodzeniu nudności. Wywierają one stały, łagodny nacisk, który łagodzi  nudności i wymioty, dzięki stymulacji nerwów i poprawę przepływu energii w organizmie. 

Zobacz też: Picie kawy w ciąży. Co warto wiedzieć?