Nawodnienie podczas menstruacji jeszcze szczególnie ważne, ponieważ może pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni, w tym skurczom macicy. Dodatkowo odpowiednie nawodnienie wspiera prawidłowe krążenie krwi, co może pomóc w zmniejszeniu obrzęków i wzdęć. Jakie płyny pić podczas okresu? Sprawdź!

Zobacz też: Jak poradzić sobie z Zespołem Napięcia Przedmiesiączkowego?

Co pić podczas miesiączki?

Woda

Utrzymywanie nawodnienia jest kluczowe, aby unikać bólów głowy i uczucia zmęczenia. Pij dużo wody, aby wspomóc krążenie i nawodnić organizm.

Herbaty ziołowe

Niektóre herbaty ziołowe mogą pomagać w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych i innych dolegliwości. Szczególnie polecane są: herbata z rumianku, która ma działanie przeciwzapalne i pomaga w redukcji skurczów, herbata miętowa, która pomaga w łagodzeniu bólów brzucha i nudności oraz herbata imbirowa, która także działa przeciwbólowo i zmniejsza wzdęcia. 

Soki owocowe i warzywne

Świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw dostarczają witamin i minerałów, które mogą wspomagać organizm podczas menstruacji. Szczególnie warto pić sok z pomarańczy, cytryny, marchewki i buraków.

Woda kokosowa

Naturalnie bogata w elektrolity, pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i nawodnieniu organizmu.

Zobacz też: Zmienny humor podczas okresu. Jak nie dać się sprowokować?