Zazdrość jest emocją skomplikowaną, lecz powszechną. W przypływie emocji odczuwamy niepewność, przytłoczenie, strach, wątpliwości oraz zagubienie. 

Zazdrość może pojawić się w momencie, gdy koleżanka kupi ciężko dostępną torebkę lub gdy znajomi polecą na egzotyczne wakacje. Taka chwilowa zazdrość jest całkowicie normalna, bo nie wpływa na twoje życie. 

Jednak pojawianie się zazdrości, która trwa dłużej może nieść za sobą negatywny wpływ na twoje samopoczucie i samoocenę. 

Zobacz też: Jak radzić sobie z zazdrością? Porady psychologów

Skąd się bierze chorobliwa zazdrość?

Do głównych objawów chorobliwej zazdrości należą przede wszystkim: frustracja, złość, agresja, złośliwość oraz nadmierne kontrolowanie.

Chorobliwa zazdrość jest głównie wynikiem niskiego poczucia własnej wartości. Pojawia się ona również u osób, które odczuwają niepewność co do przyszłości. 

Taka zazdrość może mieć jednak o wiele bardziej poważne pochodzenie. Bywa, że jest objawem schizofreni, zaburzenia afektywnego dwubiegunowego, lęku, osobowości borderline, paranoi, zespołu stresu pourazowego, a nawet alkoholizmu czy dysfunkcji seksualnych. 

Jak poradzić sobie z chorobliwą zazdrością? Sprawdź!

Zobacz też: Toksyczna przyjaźń. Zachowania, które mogą o niej świadczyć

Jak nie być zazdrosnym? Oto kilka sposobów.

Ćwicz medytację uważności

Medytacja jest dobra na wszystko. Również w walce z zazdrością. Dlaczego? Medytacja pomaga przetwarzać emocje i uczy reakcji na sytuacje w sposób o wiele bardziej zrównoważony i spokojny. Medytacja pozwala również na znalezienie chwili na docenienie tego, kim się jest i co się ma. 

Mów o tym co czujesz

To najprostsza droga do weryfikacji zazdrości. Tylko dzięki spokojnej i szczerej rozmowie dowiesz się, czy twoja zazdrość ma jakiekolwiek uzasadnienie. Otwarta i jasna komunikacja z partnerem przywróci ci spokój ducha i pewność na czym stoisz. Nie baw się w kotka i myszkę. Jeśli chcesz być szczęśliwa nie rób zbędnych podchodów, lecz mów otwarcie o swoich uczuciach i wątpliwościach. 

Zacznij kontrolować swoje lęki

Niepewność jest głównym powodem, z którego rodzi się zazdrość. Zanim wejdziesz w kolejną relację skup się na sobie i przepracuj swoje lęki i obawy. Tylko w ten sposób rozpoczniesz związek z czystą kartą, zostawiając w tyle swoje negatywne doświadczenia.

Zobacz też: Zasada 5C na szczęśliwy związek. Na czym polega?