Asertywność często bywa mylona z arogancją lub poczuciem wyższości. Nic bardziej mylnego. Asertywność to umiejętność wyrażania własnego zdania oraz uczuć nie naruszając praw i granic drugiego człowieka. Wyraża się również w umiejętności przyjmowania pochwał, komplementów, proszeniu o pomoc oraz mówieniu “nie”.

Jest to cecha wyjątkowo przydatna w obecnych czasach, kiedy żyjemy pod dużą presją innych osób. Przydaje się w karierze zawodowej oraz w prywatnych relacjach międzyludzkich.

Jeśli uważasz, że mogłabyś bardziej popracować nad swoją asertywnością, wykonuj poniższe ćwiczenia:

Wyrażaj swoje uczucia

Jeśli czyjeś zachowanie Ci przeszkadza i czujesz, że przekracza pewne granice, poinformuj go o tym. W pierwszym etapie nauki asertywności staraj się prosić o zmianę zachowania i poczekaj na reakcję.

Wyjaśnij je

W przypadku braku reakcji na Twoją prośbę, wytłumacz osobie dlaczego czujesz się źle w związku z jej zachowaniem. Wyjaśnij co czujesz. Zazwyczaj taka informacja przynosi pożądany efekt.

Konsekwencje

Jeśli pomimo prośby, osoba nie zmieniła swojego zachowania. Powiedz jej o ewentualnych następstwach, które wydarzą się w przypadku braku zmian.

Działaj

Jeśli Twoje ostrzeżenie nie podziałało musisz być konsekwentna i spełnić dane słowo. W innym wypadku Twoje następne prośby również nie zostaną wysłuchane.

Zobacz też: Jak rozmawiać, żeby inni nas słuchali?