Joga w domu. Jak rozpocząć przygodę z jogą? - Piekniejsze.pl

Joga w domu. Jak rozpocząć przygodę z jogą?

Sprawdź jak się przygotować do ćwiczenia jogi w domu!

Od dawna chciałaś spróbować jogi, ale zamiast uczęszczać na grupowe zajęcia wolisz intymną atmosferę?

Zastanawiasz się od czego zacząć, jak przygotować miejsce oraz na czym się skupić?

Joga w domu może być tak samo skuteczna jak na zajęciach. Jeśli jesteś osobą początkującą, wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia, aby nie nabawić się kontuzji. 

Przygotuj miejsce w mieszkaniu

Zorganizuj w domu odrobinę przestrzeni. Jogę najlepiej uprawiać w przestronnych miejscach, dzięki którym możemy poruszać się z większą swobodą.

Jeśli pogoda dopisuje, warto uchylić okno, by dodatkowo się dotlenić.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą i nie wiesz czy Ci się spodoba, nie kupuj od razu maty do jogi. Na początek możesz wykonać ćwiczenia na złożonym na pół kocu, który należy położyć na dywanie – dzięki, czemu nie będzie się on ślizgał po podłodze. Jeśli posiadasz już matę do jogi połóż ją na podłodze, nie na dywanie!

Ubiór

Ćwicząc jogę musimy czuć się swobodnie, dlatego najlepiej sprawdzą się luźne ubrania, które nie będą krępować Twoich ruchów. Pamiętaj – jogę trenujemy boso!

Odpowiednie oddychanie!

Zanim przystąpisz do ćwiczeń zapoznaj się z zasadami oddychania.

Przez naszą zgarbioną postawę często oddychamy płytko, przez co nie dostarczamy odpowiedniej ilości powietrza do płuc. 

Najzdrowszy sposób oddychania to taki, kiedy wdychamy powietrze torem brzusznym. Oznacza to, że wdychając powietrze nasz brzuch musi się napełniać. Aby sprawdzić czy oddychasz torem brzusznym, usiądź wygodnie, połóż dłoń na brzuchu i zacznij oddychać. Jeśli czujesz, że dłoń wraz z brzuchem się unoszą, to znaczy, że oddychasz prawidłowo.

Prawidłowe oddychanie podczas jogi jest kluczem do osiągnięcia spokoju i harmonii!

Joga z YouTube

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałaś jogi, wybierz filmiki z YouTube, z opisem “dla początkujących”!

Zostaniesz bezpiecznie, krok po kroku wprowadzona do świata Jogi. Powodzenia!

Zobacz też:Oddychaj pełną piersią – proste ćwiczenia oddechowe