Odpoczynek to konieczność czy lenistwo?

W dzisiejszym świecie wiele ludzi traktuje odpoczynek jako marnację czasu lub lenistwo. Wszyscy mówią o produktywności i aktywnym spędzaniu czasu. Warto jednak pamiętać, że odpoczynek daje nam relaks nie tylko fizyczny, ale również psychiczny. Wbrew pozorom, poprawia on relacje z ludźmi, gdyż jesteśmy mniej zmęczeni, a przez to nerwowi i rozdrażnieni. Dodatkowo jesteśmy bardziej kreatywni i wydajni.

Zobacz też: Idealna jesienna kąpiel. Jak ją przygotować?

Jak odpoczywać skutecznie?

U każdego odpoczynek jest sprawą indywidualną. Niektórzy będą czuć się odprężeni po weekendzie przeleżanym na kanapie z serialem, inni po medytacji, a jeszcze inni po intensywnym treningu. Warto jednak pamiętać o regularności. Tygodniowe wakacje dodadzą nam świeżości i motywacji do dalszej pracy, ale podziałają krótkofalowo. Odpoczynek należy wykonywać systematycznie.

Zobacz też: 5 skutecznych strategii zarządzania stresem i relaksacji

Wysypianie się

Do skutecznego odpoczynku należy przede wszystkim sen. Bez odpowiedniej higieny snu ciężko osiągnąć w ciągu dnia spokój i czysty umysł. Higiena snu nie obejmuje jedynie odpowiednich godzin, ale także rzeczy poboczne. Należy do nich m. in. temperatura powietrza w pokoju, dobrany materac czy brak hałasu. Jeśli pomimo odpowiedniej liczby godzin snu, wciąż czujesz zmęczenie to znak, że spisz nieefektywnie. Niezbędna może okazać się zmiana codziennych nawyków.

Znajdź swój sposób na relaks

Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, każdy z nas jest istotą indywidualną z innymi potrzebami. W związku z tym różne sposoby odpoczynku mogą okazać się dla nas najlepsze. Wypróbuj różnych sposobów, np. gra na instrumencie, medytacja, zwykła drzemka, słuchanie muzyki lub aktywność fizyczna. Choć te sposoby mogą wydawać się nieco abstrakcyjne i nieskuteczne, najważniejszy jest efekt, czyli uczucie ulgi i relaksu.

Bądź systematyczny

Jedne wakacje w ciągu roku mogą z pozoru wydawać się wystarczające, ale tak naprawdę chwila odpoczynku potrzebna jest każdego dnia. Zaczynając od podstawowej formy, czyli oczywiście snu, kończąc na zwykłych i przyjemnych chwilach tylko dla siebie, tj.np. ciepły prysznic, poranne malowanie się czy krótka drzemka.

Zobacz też: Zadbana kobieta – co to oznacza?