Szukasz pomysłu na szybkie, pożywne śniadanie, którego przygotowanie nie wymaga zbyt dużego nakładu pracy? Wypróbuj zdrowe i świeże koktajle z naturalnych składników. Owoce dobieraj według swoich upodobań – my przedstawiamy przepis na koktajl na bazie banana.

Zobacz też: Witaminowy koktajl – Szpinakowe love

Składniki

• Owoce mrożone (np. truskawki, borówki, maliny) – 1/2 szklanki
• Banan (obrany i pokrojony w kawałki)
• Jogurt naturalny lub grecki – 1/2 szklanki
• Mleko (krowie, roślinne – np. sojowe, migdałowe) – 1/2 szklanki
• Miód
• Opcjonalnie: odżywka białkowa, nasiona chia, płatki owsiane lub inne dodatki według smaku

Przygotowanie

Wszystkie owoce umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Jeśli używasz mrożonych owoców, możesz włożyć je bezpośrednio do blendera. Następnie wlej do środka jogurt oraz mleko i pozostałe składniki. Zamknij pokrywę blendera i zmiksuj wszystko na gładką masę. Potrząśnij, otwórz blender i sprawdź, czy konsystencja jest odpowiednia. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka – jeśli jest zbyt rzadki, dodaj więcej owoców. Gotowe!

Podany przepis możesz dowolnie modyfikować w zależności od upodobań. Pamiętaj jednak o tym, że jeśli nie będziesz spożywać koktajku od razu po przygotowaniu, musisz przechowywać go w lodówce.

Zobacz też: Przepis na lodowy koktajl arbuzowo-truskawkowy